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冬天空调温度多少度最合适？让博主来告诉你
2023-12-17博主日记
冬天空调温度多少度最合适？16℃与26℃之间，最佳温度是20摄氏度。最近几天上海的天气实在是太冷了，最低温度都达到零下了，最高温度也只有2度。在家不开空调感觉就像冰窖。白天博主我骑自行车出去了一趟，脸...
快碳和慢碳的区别，健身必懂，特别是减脂人群
2023-12-16健身干货
快碳和慢碳的区别，健身必懂，特别是减脂人群。首先快碳和慢碳都是指食物中的碳水化合物，它们的主要区别在于它们被消化和吸收的速度。快碳又称为简单碳水化合物，结构简单，容易被身体快速分解和吸收。比如大米、白...
如何区分碳水类食物，健身必看
2023-12-15健身干货
如何区分碳水类食物，主要分为以下三类，分别是快碳、慢碳和劣质碳水。快碳是指消化和吸收速度较快的碳水化合物，慢碳是指消化和吸收速度较慢的碳水化合物，劣质碳水是指经过深加工或者是精加工之后的碳水食物。1、...
猫把猫砂里的屎全扒拉到外面是什么原因？让博主来告诉你
2023-12-14博主日记
猫把猫砂里的屎全扒拉到外面是什么原因？博主前一段时间就捡了一只猫，一直养到现在。为此还写了《博主捡到一只小野猫，你们看看这只猫怎么样？》这篇文章，没有看过的请点击标题阅读。下图是猫刚捡来时拍的照片。养...
健身每次多长时间最佳，你知道吗？
2023-12-13健身干货
健身每次多长时间最佳？一般建议一次训练时间在40-60分钟最佳。如果超过这个时间，一个人的专注力就会下降，这个主要体现在训练时精力不集中、或训练时感到疲惫等。或许有人会说，有的人健身一次练2小时，甚至...
健身每个星期练几次最好，这个你必须要知道
2023-12-12健身干货
健身每个星期练几次最好？一般建议每周锻炼3次，当然了不同阶段锻炼的次数要适当调整。刚开始健身的3-6个月，这个时候是学动作的时候。建议每周练3次，练一天休息一天。不多练，也不少练，有规律的安排。当你有...
短视频刷的越多，人越焦虑，你们有没有这种体会？
2023-12-11博主日记
短视频看多了焦虑怎么办？不知道你们有没有这种感受，那就是短视频刷的越多，越感觉到焦虑。就拿博主本人来说吧，最近感觉刷短视频停不下来。每一个给我推荐的视频都是说经济差，说未来10-20年经济很差，很多人...
健身呼吸的正确方法是什么，掌握这一个原则就够了
2023-12-08健身干货
健身呼吸的正确方法是什么，掌握这一个原则就够了。那就是向心收缩时呼气，也就是常说的发力时。离心收缩时吸气，也就是常说的返回时。在这里拿俯卧撑来举例，向上推起时呼气，下落还原时吸气。什么是向心收缩，什么...
体重减10斤脂肪减多少，你知道吗？
2023-12-07健身计划
体重减10斤脂肪减多少，你知道吗？如果你减重是通过做大量的有氧运动，和大热量赤字饮食来达到的。实际上你减的这10斤，可能三分之一是水，三分之一是肌肉，真正减掉的脂肪也只有三分之一，也就是3.33斤。如...
健身组间休息多久合适，这个你一定要知道！
2023-12-06健身干货
健身训练中，组间休息多久比较合适？这个要看你训练时负重的练习次数，具体如下：1、负重1-3次的，建议休息3-5分钟。2、负重3-5次的，建议休息2-3分钟。3、负重5-8次的，建议休息1.5-2分钟。...