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健身房戴耳机的人怎么想的，戴耳机听音乐是为了更有劲吗？
2023-11-07健身话题
健身房戴耳机的人怎么想的，戴耳机听音乐是为了更有劲吗？在健身房锻炼时戴耳机听音乐，原本以为是锻炼时会更有劲。时间长了才知道，原来还有很多人，是因为不想被打断训练节奏，不想跟人交流，所以才带了耳机。如果...
瘦胖子是什么意思？健身人群必看
2023-11-06健身干货
瘦胖子是什么意思？瘦胖子是指那些体重正常或者偏轻，但是体脂肪率却偏高的人。说的直白点，就是那种看起来不胖，但脱掉衣服身上肥肉却很多，这种人很有可能你就是传说中的瘦胖子。也就是体重不大，肌肉不多，脂肪百...
爬楼梯能练出翘臀吗？看完你就明白了
2023-11-05健身干货
爬楼梯能练出翘臀吗？很难练出翘臀，会让你失望。为什么这么说呢？虽说爬楼梯能很好的练到臀部肌肉，但这样的训练方式根本无法达到增加臀部肌肉的目的。增肌要遵循渐进负荷的基本原则，肌肉的增长需要超量恢复。当你...
硬拉腰疼正常吗？请做好这4点，否则第二天走路扶墙
2023-11-04健身干货
硬拉腰疼正常吗？可以肯定的告诉你，不正常。硬拉是一个全身性多关节协调运动的动作，在硬拉动作中，主要产生动作的关节是髋和膝（髋主导，膝辅助）。主要发力的肌肉为臀大肌，大腿后侧腘绳肌。主要负责稳定的关节是...
双杠臂屈伸手腕疼怎么回事？进来看一下你就知道了
2023-11-03健身干货
双杠臂屈伸手腕疼怎么回事？相信这是不少健身人群在做这个动作时的感受，如果你在做双杠臂屈伸时手腕疼，建议你在练习前检查一下自己的握杠方式。一定要确保手腕在杆子的垂直正上方，而不是偏向内侧或外侧。否则训练...
臀推杠铃放在哪里，练臀必看，给你的臀部更多刺激
2023-11-02健身干货
臀推杠铃放在哪里？正确的位置其实应该是耻骨的上方，也就是大腿上端，这个位置就是向下坐时裤子会产生皱摺的地方。一般建议在杠铃下方铺上软垫或瑜珈垫，避免压到骨骼。有不少人做这个动作时，会将杠铃摆放到了几乎...
半握和全握的区别，健身必看必懂！
2023-10-31健身干货
在了解半握和全握的区别之前，你需要先了解什么是全握，什么是半握。之前侃健身网就有分享过相关文章，具体请点击阅读《半握是什么样子的，你知道吗？》《全握是什么样子的，你知道吗？》这两篇文章。下图中分别是半...
最新男女体脂率对比图片，看看你的体脂率在哪里？
2023-10-30健身干货
给健身的小伙伴们分享一张最新男女体脂率对比图片，看看你的体脂率在哪里？具体请看下图：更多男女体脂率介绍请点击阅读以下文章：1、体脂率多少可以看到马甲线，体脂率多少算好身材？2、体脂率多少算肥胖，你的体...
引体向上全握还是半握？这个你必须要知道
2023-10-29健身干货
引体向上全握还是半握？这个你必须要知道，具体如下：1、大拇指在下的全握方式，毫无疑问可以让你力量更大，从而拉起更大的负重。2、大拇指在上的半握方式，能减少小臂和二头肌参与发力，让你能更专注的使用背阔肌...
9种二头肌，你最喜欢哪一种？
2023-10-25健身干货
二头肌是什么部位？二头肌包括肱二头肌和股二头肌，是人体四肢完成多种活动的重要组成部分。肱二头肌在人体双上臂前外侧，股二头肌在人体大腿后部外侧。肱二头肌（Musculus biceps brachii）...