瘦10斤需要多久？在这里博主给你算一下，你就知道了。
一般大家说的瘦10斤都是指减掉10斤脂肪，那么10斤脂肪有多少热量呢？之前侃健身网分享的《1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？》这篇文章中有说，1克脂肪的热量大约9大卡。那么10斤脂肪的热量是45000大卡。
如果你每天多消耗300大卡，理论上150天后你就可以减掉10斤脂肪。如果你每天多消耗500大卡，理论上90天后你就可以减掉10斤脂肪。如果你每天多消耗1000大卡，理论上45天后你就可以减掉10斤脂肪。
送上各种运动的热量消耗，请点击阅读侃健身网之前分享的《体重70kg和80kg的人，各种运动1小时的热量消耗是多少？》这篇文章。
需要多久减掉10斤脂肪已经给你算出来了，剩下的就是行动起来。在这里送上全套徒手训练计划，让你随时随地练起来，具体请点击阅读侃健身网之前分享的《居家徒手健身动作分享，手把手教你练出好身材，别再说不知道怎么练了》这篇文章获取。
添加博主微信（微信号：jsnrjx），邀请你加入健身打卡群，让你从此告别三天打鱼两天晒网。
最近有健身的小伙伴留言问：锁骨骨折还可以继续健身吗？先来了解一下什么是骨折：骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时...
1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。2、应饮用大量的新鲜...
最近，关于：“不吃晚餐真的能减肥吗”的话题被网友们热议，并且冲上了热搜榜的第二，可见大家对这个话题还是很感兴趣的。以下是网友们对于“不吃晚餐真的能减肥吗”这个话题的评论留言：1、能不能减肥我不知道，但...
近日看到一篇来自每日经济新闻的文章，文章的内容是关于一女子网贷60万买私教课，课程竟被排到2034年，每月还贷将近4万不堪重负……。看完这篇文章只想用疯狂这两个字来形容。疯狂的教练让疯狂的会员买私教课...
蛋白质每天摄入多少克合适？一条来自微博@央视网快看的分享，告诉你蛋白质每天应该吃多少，具体分享的内容如下：1、正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人，他每天就需要补充60克蛋白...
鸡胸肉吃多少合适？最近看到一个关于“肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤”的话题，内容是：30岁的马先生（化名）是位健身达人，强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌，让同事们羡慕不已。为保持更低的体脂，除了早...
