瘦10斤需要多久？在这里博主给你算一下，你就知道了。
一般大家说的瘦10斤都是指减掉10斤脂肪，那么10斤脂肪有多少热量呢？之前侃健身网分享的《1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？》这篇文章中有说，1克脂肪的热量大约9大卡。那么10斤脂肪的热量是45000大卡。
如果你每天多消耗300大卡，理论上150天后你就可以减掉10斤脂肪。如果你每天多消耗500大卡，理论上90天后你就可以减掉10斤脂肪。如果你每天多消耗1000大卡，理论上45天后你就可以减掉10斤脂肪。
送上各种运动的热量消耗，请点击阅读侃健身网之前分享的《体重70kg和80kg的人，各种运动1小时的热量消耗是多少？》这篇文章。
需要多久减掉10斤脂肪已经给你算出来了，剩下的就是行动起来。在这里送上全套徒手训练计划，让你随时随地练起来，具体请点击阅读侃健身网之前分享的《居家徒手健身动作分享，手把手教你练出好身材，别再说不知道怎么练了》这篇文章获取。
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1、洋葱，促进消化，不含脂肪；2、玉米，促进排泄；3、苹果，降脂；4、韭菜，增进胃肠蠕动；5、蘑菇，保持肠内水分；6、冬瓜，防止脂肪堆积；7、海带，清除胆固醇；8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9、...
