女子挑战180公斤杠铃深蹲失败，被砸中脖子，不幸当场身亡

近日，一则来自@中国网资讯分享了墨西哥某健身房发生一起意外的视频，一名女子挑战180公斤杠铃深蹲失败被压身亡。女子在史密斯架做深蹲时，因力气不足，被杠铃直接压在她的脖子上。一旁的男教练和朋友赶忙解救，不幸的是女子已当场身亡。

看完，表示十分痛心，不知道这位女子为什么要挑战如此大重量。先来看网友们是怎样评论的：

1、典型案例，无知者无畏。

2、180公斤….不要说女人了….男人也不行。

3、作死，上这么大的重量旁边的教练居然没有保护。

4、她以为自己脖子是钢筋呢？

5、一点保护措施都没有。

6、这种运动有啥意义呢？是准备去工地搬砖么？

7、健身房没有保护措施，全责！

8、180公斤，这个女人也是女中豪杰。国内能蹲这个重量的女人，除了女子举重队的专业选手，没几个。甚至有些国家举重队的女子选手小级别的，还蹲不了这个重量。

9、这一下压的真不轻，180公斤直接干脖子上了，压到腿上可能都得骨折。

10、180公斤她竟然能拿下来 就是大多数壮汉也不行吧。

这件事也告诉我们，健身安全第一，真的不能为了装X，一定要量力而行。

特别是有些健身小白，刚开始健身觉得自己很牛X，准备活动也不做，上来就是一个大重量。还有些人，平时不怎么运动，周末狂运动，这种人群也比较容易受伤，容易得“横纹肌溶解症”。健身锻炼一定要循序渐进，千万不要装X瞎搞！

其次就是训练时动作要做规范，要知道健身是为了健康，不是为了自残。

标准的动作姿势不仅能够减少受伤的可能，还能让你的训练效果事半功倍。就拿练腹肌来说，有些人练腹肌上来就是一顿疯狂操练，做了上百个虐腹动作，腹肌没什么感觉，脖子还酸的一P，第二天腰又不行，走路直接扶墙。

当然，有条件的小伙伴们还是可以找个私人健身教练，带自己训练一段时间，来掌握正确的动作姿势。

最后，就是在训练时一定要做好保护措施，特别是大重量训练时。

在这里以杠铃卧推举例，如果没有好肌友在旁边保护，那就自身做好保护措施。下面这位肌肉男在做卧推时，用的是可以移动的保护架，虽说也能起到保护作用，但很不安全。

这种架子在情况危急的时候，练习者很难准确放到位。

建议采用这种固定的卧推保护架。保护臂在身体上方，哪怕练习时失手也不会砸到自己。

健身，有时候该怂的时候还是得怂，适可而止，安全第一。