支撑转体踢腿练什么？支撑转体踢腿动作要点分享，这个动作你有练过吗？

支撑转体踢腿练什么?

支撑转体踢腿这个动作主要练核心肌群，考验练习者身体稳定性以及核心力量，当然腿部、手臂、肩部肌肉也会锻炼到。

支撑转体踢腿动作要点

1、首先俯身，双手与双脚撑起身体，腰腹核心收紧，双膝不要着地。

2、动作过程中，一侧腿向对侧扭转并尽可能向身体侧上方踢出，踢腿时腹肌应有强烈收缩感，身体随腿完全扭转，同时目光跟随踢出的腿移动，腿踢直之后动作终点略作停顿，然后还原换边，重复练习即可。

3、练习时，要体会腹肌的收缩感，同时避免支撑腿未撑起，臀部下塌。踢腿呼气，还原吸气。

支撑转体踢腿一次要做多少个？

建议一组做10-20次，具体请结合自身实际情况来安排。练习时，宁可慢一点，也要把动作做到位。

支撑转体踢腿动作好不好？

动作没有好坏之分，适合自己的才是最好的。支撑转体踢腿这个动作是考验练习者身体稳定性以及核心力量的好动作。如果做徒手训练时，可以将支撑转体踢腿这个动作加入到你的训练中。