练侧腹的6个动作，配合有氧运动，手把手教你收紧腰两侧赘肉
给健身的小伙伴们分享6个练侧腹肌的动作，用这6个动作练侧腹，配合20分钟以上的有氧运动，助你高效收紧你腰两侧的赘肉。具体侧腹肌练习动作如下：
动作1：屈肘撑单脚侧提膝盖，建议做2-3组，每组左右各10-20次。
动作2：平板支撑点髋，建议做2-3组，每组左右各10-20次。
动作3：侧卧屈膝卷腹，建议做2-3组，每组左右各10-20次。
动作4：仰卧搁腿单侧卷腹，建议做2-3组，每组左右各10-20次。
动作5：仰卧屈膝体侧屈，建议做2-3组，每组左右各10-20次。
动作6：仰卧控腿侧身起，建议做2-3组，每组左右各10-20次。
以上就是6个练侧腹肌的动作，练习的小伙伴们请结合自身实际情况来安排。建议隔天练一次，坚持6周以上，你就会看到效果。
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