لماذا يحتاج الرجال والنساء إلى تدريب الأرداف من أجل اللياقة البدنية؟ سوف تفهم بعد قراءة هذه النقاط ا
ما هي فوائد تدريب المؤخرة للنساء؟ كنت أتحدث مؤخرًا مع أحد الأصدقاء، وقال لي إن العديد من الفتيات هذه الأيام يخرجن مؤخراتهن فقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وطالما أنهن يلتقطن الصور، يتعين على العديد من الفتيات إظهار أردافهن. في الواقع، الأرداف المدربة ليست فقط مثيرة ومثيرة، ولكن هناك فوائد أخرى للفتيات لتمرين الأرداف.
1. ارتدي ملابس أنيقة
يمكن القول أنه سواء كنت فتى أو فتاة، فإن الحصول على مؤخرة ممتلئة سيجعلك تبدو أفضل في الملابس. خذ الأولاد على سبيل المثال، سواء كنت ترتدي بنطالًا أو جينزًا أو بنطالًا رياضيًا، يمكن لأردافك الممتلئة والقوية أن تحمل البنطال، ويمكن رؤية المخطط التفصيلي بالكامل في لمحة. عندما تكتسب الفتاة أردافًا ممتلئة، فإنها لا تظهر خصرًا نحيفًا فحسب، بل تطيل ساقيها أيضًا، مما يمنح الناس إحساسًا بصريًا بالجمال. وينطبق الشيء نفسه على الملابس، ففي نهاية المطاف، تمثل الأرداف المنحنيات والجاذبية، وتعرف بعض الفتيات أن مظهرهن رائع عندما ينظرن إلى الجانب الآخر، وفي كثير من الأحيان يمكن للمنظر الخلفي أن يثير قلوب الناس.
2. تناول المزيد من الدهون
الأرداف هي مجموعة عضلية كبيرة، وتقوية عضلات الأرداف يوميًا يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويمنع الجسم من تراكم الدهون الزائدة. ومعظم تدريبات المؤخرة هي تمارين متعددة المفاصل، مثل القرفصاء والطعنات وغيرها. وتستخدم هذه الحركات عضلات الجسم كله للمشاركة في العمل. بعد عدة مجموعات من التدريب، فإن السعرات الحرارية المستهلكة ليست بكمية قليلة، فهي أقوى من الركض على جهاز المشي لمدة نصف ساعة. إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت لممارسة التمارين الرياضية في حياتك اليومية، فإن تمارين الأرداف والساق هي الشيء الصحيح الذي ينبغي القيام به. وبطبيعة الحال، لا يمكن لتدريب الأرداف والساق أن يحل محل التمارين الرياضية بشكل كامل.
3. تحسين قدرة XX
يمكن لتدريب الأرداف أن يحفز عضلات قاع الحوض، وهي عامل مهم يؤثر على مؤشر السعادة "الجنسية". يمكن أن يحسن الانتصاب لدى الرجال، ويعزز الإدراك الجنسي لدى النساء، ويؤخر تراجع الرغبة الجنسية. يمكن القول أن الأرداف القوية هي المحرك لأوضاع الرجال المختلفة، فالرجال الذين يصرون على ممارسة الأرداف لفترة طويلة سيكون لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون، الأمر الذي لا يعزز نمو العضلات فحسب، بل يجعلك أقوى أيضًا.
بالإضافة إلى النقاط الثلاث المذكورة أعلاه، هناك فوائد عديدة للرجال والنساء للإصرار على تدريب الأرداف، ومهما قلت هنا، فهي ليست عملية مثل أصدقاء اللياقة البدنية الذين يمكنهم ممارستها بأنفسهم. أخيرًا، سأقدم لك مجموعة كاملة من حركات تدريب المؤخرة لتعليمك كيفية تحسين الأرداف خطوة بخطوة.للحصول على التفاصيل، يرجى النقر لقراءة المقال " مجموعة من حركات تدريب عضلات الجسم بالكامل - مجموعات العضلات الألوية ".
健身方面的问题请添加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身方面的问题，做你的私人健身教练，邀请你加入健身打卡群。
