双杠臂屈伸手腕疼怎么回事？相信这是不少健身人群在做这个动作时的感受，如果你在做双杠臂屈伸时手腕疼，建议你在练习前检查一下自己的握杠方式。一定要确保手腕在杆子的垂直正上方，而不是偏向内侧或外侧。否则训练时会给手腕太多压力，导致手腕疼。请看下图：
那么怎样知道自己的手腕是不是在杆的正上方，这个首先就是感觉了，用肉眼看一下就知道。其次可以采用轻轻松开手指的方式找正上方。当手腕位置在杆的正上方时，即使是手指松开杆子，此时手掌依然不会移动。反之手掌向内侧滑，表示你需要想外侧调整手腕位置。手腕向外侧滑，则表示你需要向内侧调整手腕位置。
以上就是双杠臂屈伸手腕疼的原因，下次做双杠臂屈伸时记得检查一下自己的握杆方式。怎样正确做一个双杠臂屈伸，请点击阅读侃健身网之前分享的《双杠臂屈伸怎么做？双杠臂屈伸几个合格？》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
最近有健身的小伙伴们问：女人为什么不容易长肌肉？主要有三点原因：1、女生没有睾丸，先天的激素“劣势”说的直白一点就是女生没有睾丸，体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性。激素水平会影响肌肉的状态，其中...
很多减肥的朋友都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。跑步虽好，但未必是最好的选择。其实减肥期间用深蹲来代替部分跑步，会使你的训练效果更高效。1、深蹲不会占用你很多时间对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少...
增肌要做有氧运动吗？先来明确一下，对于大多数人来说，增肌的目的是为了增长肌肉，不是为了增肥，所以这篇文章所分享的是以肌肉为主。英国诺桑比亚大学做的一项研究。他们通过对28位有健身经验的男士，分3组进行...
健身哪些人吃增肌粉好，你知道吗？首先要明确的是增肌粉适合增肌人群，但增肌人群又分三种，分别是：1、消瘦型：这种类型的人骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差，体内的红肌纤维（慢肌）含量较多，体形消瘦。...
蛋白质每天摄入多少克合适？一条来自微博@央视网快看的分享，告诉你蛋白质每天应该吃多少，具体分享的内容如下：1、正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人，他每天就需要补充60克蛋白...
下面这张图相信很多人都看过，主要是将不同的训练和饮食安排的四种类型人群做一个对比，具体请看下图：从上图可以明显看出又吃又练的人身材很好，相信这样的身材才是大家的菜。不过，今天这篇文章的主题是关于减肥。...
