每日提肛打卡群，有需要进，一个不限场地和姿势的养生动作。什么是提肛运动，之前侃健身网分享的《光明网发文《每日提肛运动打卡》，网友：有没有提肛群？拉我进去》这篇文章中就有说：简单一点就是有节奏的缩提肛门，一提一松就是提肛运动。
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这年头，感觉做什么竞争都很激烈。今天这篇文章要说的是健身行业现在竞争有多激烈，在这里以最近小编在上海黄浦区徐家汇路和蒙自路周边，看到的健身房、私教健身工作室、团操健身房、瑜伽房的门店数量，来告诉你现在...
1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等。可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现。2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训...
最近有博主发了一个帖子，帖子的内容是关于健美运动员的社会价值。博主还留言说：认清这项运动的本质，正视它的社会价值，对自己的选择负责，勿忘初心，健身健心。 不过毫无疑问，这项运动要比流量明星、小鲜肉这些...
单杠拉不上去，应该怎么练？小编我看过很多有关写单杠拉不上应该怎么练的文章，那些文章大多都是写拉引体向上怎么发力，都是一些技术性的文章。这些技术性的文章，对于已经可以做引体向上的人来说或许有帮助，可以帮...
相信有不少小伙伴们都有过跟着健身视频一起锻炼的经历吧，比如跟着腹肌撕裂者、郑多燕、T25、帕梅拉等健身视频一起练。不过最近就有一个关于“健身视频千万不要开弹幕”的话题，被健身网友们热议。很多人认为，之...
一篇文章让你看明白，增肌吃什么最好？具体如下：1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是...
