卧推被杠铃压如何自救，这个你一定要知道。主要有以下三种情况：
1、如果做卧推时被杠铃压，旁边有人时，请大声呼叫，寻求旁人的帮助。
2、在做杠铃卧推时，用安全臂自救就是一个不错的选择。因此在做卧推前，一定要选择有安全臂的器械，以及将安全臂固定好。这样哪怕练习时失手也不会砸到自己。
3、做杠铃卧推被压时，这个时候你需要冷静控制着身体，将杠铃杆从胸部移动到腹部、髋部，然后起身。请看下图：
以上就是卧推被杠铃压如何自救的3点，希望健身的小伙伴在日常健身时，请把安全放在第一位。
毕竟被杠铃压住还是很危险的，之前侃健身网《好吓人！杠铃卧推压死人，撸铁真的要当心》分享的这篇文章中就有举例，有一位小伙被杠铃压住动弹不得，最后完了。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
男女俯卧撑多少个算正常？之前分享过《30天俯卧撑挑战，你能坚持几天，不服来战！》这篇文章，今天这篇文章要给健身的小伙伴们送上两张由健身专家，总结出来的男女各个年龄段俯卧撑测试对照表，请对照下表看看你现...
在健身房锻炼，你是否有发现同样是撸铁，为什么有的人锻炼1个月，比有的人锻炼3个月的效果还好呢？在这里我们首先排除个人努力、训练设备、方法等。只想告诉有此疑问的朋友们，造成这种情况是每个人的肌肉类型不同...
最近，关于：“不吃晚餐真的能减肥吗”的话题被网友们热议，并且冲上了热搜榜的第二，可见大家对这个话题还是很感兴趣的。以下是网友们对于“不吃晚餐真的能减肥吗”这个话题的评论留言：1、能不能减肥我不知道，但...
一组来自健身教练与学员的对话分享给健身的小伙伴们，网友们看完都懵了！你们感受下，请看以下截图：以下是网友们看完的评论留言：1、那我也来吹个牛逼，明年干掉轮子哥。2、我六十公斤都180了，他这么膨胀吗？...
最近就有网友分享了健身网红自拍，与自己自拍照的对比，看完真的是扎心！下面两张是健身网红们的自拍照，平坦的腹部，性感的AB线，以及小蛮腰……请看下图：再来看网友的自拍照，从镜子里只看到大肚皮和肚脐眼，其...
事情时这样的，有一位美女模特在拍摄时被摄影师告知：“下次拍摄前都别吃饭，这样你能瘦一点”，结果被美女模特狠狠怼死！一起来感受下美女模特当时时怎样说的：我不管你有多“有经验”，你不能叫别人拍摄前都不能吃...
