哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃怎么练胸肌？
哑铃飞鸟练哪里的肌肉？
哑铃飞鸟主要锻炼的是胸大肌，辅助肌群有三角肌前束、前锯肌、二头肌、三头肌、肱桡肌及阔背肌。不同的哑铃飞鸟还会侧重锻炼胸肌不同部位，平板哑铃飞鸟练胸大肌中束，上斜哑铃飞鸟练胸大肌上束 ，下斜哑铃飞鸟练胸大肌下束 。
怎样做一个标准的哑铃飞鸟动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃飞鸟标准动作怎么做？练胸必看》这篇文章。
哑铃飞鸟是孤立动作，相比杠铃卧推这些复合动作，很容易找到胸肌发力的感觉，对于新手来说是非常棒的选择。同时，哑铃飞鸟有非常大的运动范围，能帮助你体会整块胸肌都强力收缩。特别是离心阶段，你会感受到你的胸肌被慢慢拉长。
1）仰卧绳索飞鸟 VS 仰卧哑铃飞鸟
请点击阅读侃健身网之前分享的《仰卧绳索飞鸟 VS 仰卧哑铃飞鸟，哪个练胸肌效果更好？》这篇文章。
2）胸肌中缝怎么练？
请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌中缝怎么练？如何用哑铃练到胸肌中缝窄如一条线？》这篇文章。
3）哑铃怎么练胸肌？
请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃怎么练胸肌？用这6个动作就够了！》这篇文章。
4）胸肌外沿怎么练？
请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌外沿怎么练？练好这里，让你的胸肌更大更宽更有型！》这篇文章。
5）胸肌练不大的原因
请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌练不大的原因，看完这8点你就明白了》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
