跪姿T杠胸推强化上胸肌,你有练吗?
跪姿T杠胸推强化上胸肌,用这个动作练上胸肌有2个好处。第一个好处是可以让上胸肌更多的参与,因为动作过程中是往斜上推。第二个好处是对肩膀更友善,因为肩胛骨可以自由移动。
练习时采用跪姿,双手握住杠铃杆的一端,起,至肘关节微屈。屈肘放于胸前,动作过程中,集中胸肌的力量,快速向斜上方推起至肘关节微屈,稍停,然后再控制着慢慢还原。这个动作你有练吗?请评论留言。
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