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胸肌中缝怎么练?4个动作让你的胸肌中缝窄如线

2024-02-21胸部

胸肌中缝怎么练?想要拥有又窄又深的胸肌中缝,除了给胸肌增加负荷训练外,剩下的就是修细节练胸沟。在这里推荐4个练胸沟的动作,只要坚持做就能轻松get胸肌中缝,而且还是又窄又深。具体动作如下:

动作1:哑铃飞鸟。哑铃飞鸟怎么做,请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌中缝怎么练?如何用哑铃练到胸肌中缝窄如一条线?》这篇文章。

上斜哑铃飞鸟2.gif

动作2:器械夹胸。器械夹胸怎么做,请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌健身计划,6个动作,让你的胸肌再大一个罩杯》这篇文章。

器械夹胸

动作3:绳索夹胸。绳索夹胸怎么做,请点击阅读侃健身网之前分享的《绳索夹胸练的是什么部位?不掌握这一点,别说你的胸肌中缝没起色!》这篇文章。

绳索夹胸22.gif

动作4:杠铃窄卧推。杠铃窄卧推怎么做,可以参考杠铃卧推这个动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?》这篇文章。

更多练胸肌训练动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌训练10套最佳动作送给你,助你早日练出D杯大胸器!》这篇文章。

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