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健身小白怎么开始健身,看完这篇文章你就明白了

2023-03-11健身干货
健身小白怎么开始健身,相信看完这篇文章你就明白了。在这里博主分享3点,如果你能够做到这3点,在健身的道路上你会走的更远。具体如下:1、不能猴急不能猴急的意思就是要让你放平心态,因为你是一位刚开始健身的...

蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗?这个你必须要知道

2023-02-28健身干货
蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗?可以明确的告诉你,可以一起吃,不过在这里不建议这么吃。之前侃健身网分享的《蛋白粉 VS 增肌粉,你知道该怎么选?》这篇文章中有说:蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,而增肌粉...

健身小白有必要买增肌粉么?看完这篇文章你就明白了

2023-02-26健身干货
健身小白有必要买增肌粉么?这个主要看你是否适合以及是否需要,具体请看以下2点:1、你是否适合增肌粉?之前侃健身网分享的《哪些人健身需要补充增肌粉,你知道吗?》这篇文章中就有说:增肌粉适合增肌人群,但增...

跳绳减肥一天跳多少个合适?30天跳绳挑战计划送给你

2023-02-24健身干货
跳绳减肥一天跳多少个合适?这个可以说没有一个标准答案,因为每个人的身体条件不同。有锻炼基础的人,一次训练可以跳绳3000-5000个都没有问题。有些没有锻炼基础的人,可能一次训练跳绳500个身体就吃不...

健身小白哑铃重量怎么选?健身小白哑铃多少kg?

2023-02-21健身干货
健身小白哑铃重量怎么选?健身小白哑铃多少kg?想要知道这个问题的答案,你必须要知道什么是健身RM。因为选择不同重量的哑铃进行训练,得到的训练效果也不同。之前侃健身网分享的《健身不知道什么是“RM”,你...

全套健身资料送给你,让你从此健身不求人!

2023-02-20健身干货
这份健身资料库是博主亲手整理,非常适合刚开始健身不知道怎么练,不知怎么给自己安排训练计划的小伙伴们。全套资料包括:身体各部位肌肉锻炼动作、徒手健身训练计划、增肌增重计划、减脂塑形计划、常见健身问题回答...

健身小白训练计划,看这一篇文章就够了

2023-02-10健身干货
健身小白训练计划,看这一篇文章就够了。今天博主分享的这篇文章,主要是针对健身小白该如何安排训练计划。作为健身小白,当你一开始健身什么都不懂的情况下,首先就是花一点时间学习一下最简单的健身知识,可以让你...

全套健身资料送给你,手把手教你练出好身材

2023-02-04健身干货
健身资料下载,全套健身资料送给你,手把手教你练出好身材。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院,获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作,后来自己创业开过健身工作室。2007...

健身小白去健身房怎么练?认真看完相当于请私教

2023-01-30健身干货
健身小白去健身房怎么练?认真看完以下4点,相当于不花钱请私教。具体如下:1、掌握全身各部位肌肉该怎么练首先你要掌握全身各部位肌肉怎么练,毕竟健身主要针对的是肌肉训练。比如练手臂二头肌,一般以弯举为主。...

健身小白如何入门?一篇文章让你看明白

2023-01-28健身干货
健身小白如何入门?相信看完这篇文章你就明白了。这篇文章是博主根据健身小白整理的一整套健身必须要知道的内容,希望对刚开始健身的小伙伴们有帮助,具体如下:1、健身前你必须要知道自己想要什么说的通俗一点,就...

哑铃卧推比杠铃卧推轻多少?看完你就知道了

2023-01-26健身干货
哑铃卧推比杠铃卧推轻多少?一般哑铃卧推比杠铃卧推的重量轻三分之一到二分之一。比如你杠铃卧推的重量是100kg,那么哑铃卧推的重量一般在50-70kg。之所以会这样,那是因为用杠铃做卧推时动作更加稳定,...

虐腹后肚子酸痛怎么办?腹肌还能练吗?

2023-01-16健身干货
虐腹后肚子酸痛怎么办?这应该是很多健身小白常问的问题,当天练完腹肌后,第二天腹肌就酸痛。这种情况一般属于延迟性肌肉酸痛,之前侃健身网分享的《健身后肌肉酸痛怎么办?这个你一定知道!》这篇文章就有说:在锻...

减肚子最好的动作,有这些就够了

2023-01-14健身干货
减肚子最好的动作,有这些就够了。说到减肚子,很多人就是想把肚子上的肉肉减掉。因此,有不少人为了减掉肚子上的肉,天天练腹肌。而事实上,天天练腹肌真的很难把肚子上的肉减掉。究其原因,主要是单一的腹肌练习动...

冬天健身注意事项,这4点你必须要知道

2022-12-26健身干货
冬天健身注意事项有哪些,这4点你必须要知道。不仅让你训练更高效,还能减少受伤生病可能。具体如下:1、健身前一定要做好充分的热身运动在寒冷的冬天,由于气温低,人体四肢受冷僵硬,致使皮肤、肌肉弹性降低。如...

冬天健身不出汗有效果吗?这个你必须要知道

2022-12-24健身干货
冬天健身不出汗有效果吗?相信有不少刚开始健身的人都会有这样的疑问。这么说吧,健身效果与人体出汗多少没有必然的因果关系,不能单一从出汗多少来衡量健身效果。之前侃健身网就有分享的《健身与出汗,出汗就是减脂...