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几点吃东西不容易发胖，健身减肥的人必看！
几点吃东西不容易发胖，健身减肥的人必看。想要不发胖，一定要避开一天中的脂肪囤积期，具体如下：1、早上7点到8点，脂肪营养期，合理多吃不易胖。2、上午10点到下午4点，脂肪燃烧期，多喝热水帮助提高脂肪分…
猫把猫砂里的屎全扒拉到外面是什么原因？让博主来告诉你
猫把猫砂里的屎全扒拉到外面是什么原因？博主前一段时间就捡了一只猫，一直养到现在。为此还写了《博主捡到一只小野猫，你们看看这只猫怎么样？》这篇文章，没有看过的请点击标题阅读。下图是猫刚捡来时拍的照片。养…
健身每次多长时间最佳，你知道吗？
健身每次多长时间最佳？一般建议一次训练时间在40-60分钟最佳。如果超过这个时间，一个人的专注力就会下降，这个主要体现在训练时精力不集中、或训练时感到疲惫等。或许有人会说，有的人健身一次练2小时，甚至…
健身每个星期练几次最好，这个你必须要知道
健身每个星期练几次最好？一般建议每周锻炼3次，当然了不同阶段锻炼的次数要适当调整。刚开始健身的3-6个月，这个时候是学动作的时候。建议每周练3次，练一天休息一天。不多练，也不少练，有规律的安排。当你有…
减脂不掉肌肉的训练方法，请做好这2点
减脂不掉肌肉的训练方法，请做好这2点：1、力量训练中的力量不要掉的太猛，说的直白一点就是不要因为减脂而降低力量训练负荷。不少减脂的人认为，减脂期不应该负重太多，训练强度不能太高。所以减脂的时候他们把训…
臀推腰酸是什么原因？你需要注意这一点
臀推腰酸是什么原因？臀推是练臀的好动作，但有不少人做完臀推后腰酸，究其原因可能是因为你全程都在仰着头做。当你仰着头做臀推这个动作时，你的背部是一直处在伸展状态。这样一组或者几组臀推下来，腰比臀的感觉强…
脏增肌会怎样？肌肉可能会相当于白练啊！
脏增肌会怎样？肌肉可能会相当于白练啊！关于什么是脏增肌这里不再赘述，之前侃健身网分享的《脏增肌是什么意思？增肌必看，当心白练》这篇文章中有说。具体有以下2个原因：1、当你脏增肌完成后，开始进入减脂期就…
引体向上进步很慢，请做好这一点，让你快速提升
引体向上进步很慢，请做好这一点，让你快速提升。就是在做引体向上时，注意力不要总想着用手使劲的抓，试着把注意力放在肘关节上。让肘关节去靠近身体，这样你的背部慢慢就能募集到更多的肌肉发力，引体向上的提升也…
脏增肌是什么意思？增肌必看，当心白练
脏增肌是什么意思？从字面理解就是不干净的增长肌肉。在增肌期间，为了增长更多的肌肉，不加节制的摄入食物，不忌口，吃高热量高脂肪的典型垃圾食品来摄入能量。比如汉堡炸鸡，还有各种蛋糕、烧烤等一切减脂期不敢吃…
男生体型的九种类型，看看你是哪一种？
男生体型的九种类型，看看你是哪一种？它们分别是：1、细狗。2、二狗。3、薄肌。4、男神。5、壮狗。6、猛狗。7、二胖。8、大胖。9、肥仔。具体请看下图：更多男女不同身材类型，请点击阅读侃健身网之前分享…
引体向上怎么练？一个引体向上都拉不起来的看过来
引体向上怎么练？其实关于引体向上怎么练之前侃健身网就有分享过，没有看过的请点击阅读《单杠拉不上去，应该怎么练？引体向上怎样找到背部发力的感觉？》《女生引体向上怎么练？女生练引体向上有好处吗？》这两篇文…
健身的向心收缩是什么？离心收缩是什么？
健身的向心收缩是什么？向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物，肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。向心收缩是积极的在做功，当目标肌肉收缩的力量大于目标肌肉承受的阻力，在这个状态下完成这个动作，此时肌…
肌肉泵感不强是什么原因？这一点不能忽视
肌肉泵感不强是什么原因？一般除了动作错误，负重不够外，还有一点不能忽视。那就是在肌肉训练时，组间休息的时间太短，从而导致每次锻炼肌肉泵感总是不理想。衡量一次训练有没有效果，关键看你是否找到目标肌群收缩…
健身新手训练计划，非常适合刚开始健身的前3个月
健身新手训练计划，非常适合刚开始健身的前3个月。这个计划很简单，只有三个动作组成，它们分别是俯卧撑、引体向上和侧弓步蹲。下面具体来看这3个动作：1、俯卧撑，这个动作可以帮你强化胸肌、三头肌，肩前束和核…
健身三大项是哪三项？这个够强标准你能达到吗？
健身三大项是哪三项？分别是：深蹲、硬拉和卧推，这三项通常被看作是力量的象征，能体现出健身水平的重要性。以下是健身三大项的够强标准，看看你能达到吗？1、杠铃深蹲，能够完整蹲起自身体重1.5倍1次。深蹲多…
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