健身不能看体重，因为健康的核心指标体重靠边站
健身不能看体重，体重是一个总和，无法反映真正身体成分。比如脂肪、肌肉、水分等。比起数字，你感觉是否精力充沛、行动是否轻盈、睡眠和饮食是否正常更重要。
健康的核心指标体重靠边站
1、体脂率：体脂率直接反映了你身体里脂肪的多少，是评估肥胖的真正核心。
男性
一般没有锻炼的人体脂率在18%-24%之间都属于是正常的。
健康目标：建议体脂率保持在14%-20%。
理想状态：建议体脂率保持在15%-17%。
警戒提醒：体脂率超过25%就应该引起重视，被认为是超重，健康风险开始明显增加。体脂率超过30%被认为是肥胖。
女性
大多数健康成年女性，比较普遍和最合适的体脂率范围是25%-31%。
长期健身的女性体脂率普遍范围是21%-24%，这种女性身材匀称紧致，可以看见肌肉线条，身体健康状况良好。
体脂率也不是越低越好，女性10%-13%的体脂率是维持基本生理功能所需要的最低脂肪，低于这个范围对健康不利。
2、腰围：腰围是衡量内脏脂肪的黄金指标。
男性腰围>90cm，女性>85cm，即使体重正常，健康风险也已增加。
3、腰臀比：腰臀比是用腰围数值除以臀围数值得到的比值，是评估脂肪分布和健康风险的重要指标。
女性：WHR ≤ 0.85 属于健康风险较低的范围；
男性：WHR ≤ 0.95 属于健康风险较低的范围。
看完以上，可以说一个体重超标但腰围正常、肌肉发达、各项指标正常的人，远比一个体重正常但腰腹肥胖的人健康。
所以，体重都是浮云。身体健康，身材好才更重要。
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