1、心脏：心跳不快不慢刚刚好，血压稳，运动后喘几口气就缓过来了。
2、肺脏：肺活量大，一口气爬五楼脸不红气不喘。
3、肌肉：手劲儿大，俯卧撑轻松做，身上有腱子肉。
4、骨骼：骨头结实，跳高落地膝盖不疼，关节没毛病。
5、免疫：一年到头基本不感冒，划个口子两天就好，整天精神头足。
6、消化：吃嘛嘛香，上厕所很规律，吃啥都能吸收。
7、大脑：记性好使，反应快，学新东西一点就透。
8、感官：视力好，耳朵灵，眼不花耳不背。
9、代谢：代谢快，能吃但不胖，身上没赘肉。
10、睡眠：倒头就睡，睡得沉，第二天起床浑身是劲儿。
你有几个，评论区聊聊~
1、夫妻生活精力充沛，兴致高涨。2、肌肉增长，线条分明，力量爆发肉眼可见。3、睡眠质量飞跃，醒来满血复活。4、体脂稳定下降，冬天不怕冷，夏天不易燥。5、生病少了，恢复也快，感冒次数明显减少。6、爬楼跑…
先说直接答案：短期有点用，但别指望它能当“神药”。健身圈流传着这句话，健身不练腿，迟早要阳wei。可以说刚开始练的那几周，确实会觉得“状态变好了”。深蹲是练大腿和臀部的王牌动作。这两个部位是全身最大的…
1、忌盲目上大重量，动作还没稳，腰先闪了。2、忌动作只求数量，不求质量，借力甩动，关节先报废。3、忌组间休息刷手机，五分钟变一刻钟，训练凉透。4、忌带伤还硬撑，小劳损拖成大问题，停练半年。5、忌天天上…
第一，150cm，太矮了。第二，155cm，偏矮。第三，160cm，刚够及格线。第四，165cm，大众普通身高。第五，168cm，稍显出众一点。第六，170cm，偏标准的身高。第七，175cm，很受女…
1、 一定要就近选址。 通勤控制在15分钟内，去的次数自然翻倍。2、 器械数量要够用。 最好有两个深蹲架或史密斯机，避免高峰期练一个动作等半小时。3、 通风系统必须好。 空气流通是底线，确保你在高强度…
每天坚持健身一小时和刷手机一小时，短期内看不出有什么区别，但长期来看，两者是不同的人生轨迹。1、健身是在给健康“存钱”，收获挺拔的身材和健康的身体。刷手机则是“花钱”，换来颈椎不适，腰酸背痛和日益凸起…
