千万不要小看女人的翘臀！

健身房里有两种女人，一种是练臀的，另一种是不练臀的。千万不要小看那些有翘臀的女人。

1、臀部是女人的身材根基

人们判断女人身材时，第一眼就看腰臀。虽说腰细是加分项，但如果臀翘了，整个人挺拔、显腿长，精气神就往上走。

2、男人也爱翘臀

有人说男人看女人的翘臀，看的是性感，其实不完全是。准确地说，看的是生命力。能把臀练出型的人，至少证明这个女人对自己的身体有掌控感。

3、女人练臀不要只做深蹲

如果只练深蹲，臀是大了，但没有型，而且是那种下垂的妈妈臀。

会练臀的人，会把臀推安排在第一动作，因为决定翘臀的是上臀和臀大肌上沿。上臀起来以后，视觉重心就往上提，腿也跟着显长。

其次，就是加强臀中肌的训练，这决定你的臀部是否圆润。可以做髋外展的动作，用弹力带或者器械都可以。

4、翘臀不只是为了好看

千万不要认为翘臀是“花瓶”，只是好看而已。事实上，有力的臀肌，不论你是跑、跳、爬山、拿重物等，都是稳定的支撑。没有练过臀的人，根本理解不了那种被臀肌推着往前走的感觉。

5、练臀是女人给自己的身体买保险

人随着年龄增长，代谢会往下掉，最先撑不住的就是臀部和核心。而臀部作为大肌群，不仅可以提高身体代谢，还能让你在中年以后穿裤子依然有型。

你有饱满翘臀吗？评论区聊聊。