男人断崖式衰老，从这5个习惯开始！
男人衰老的原因。虽说人的衰老是一个自然过程，但一些不好的习惯，会让一个人很容易加速衰老。以下5个不好的习惯，就会导致男人断崖式衰老，一定要重视起来！
1、长期熬夜睡眠不足
人不是机器，是需要休息的。长期熬夜或者睡眠不足（每晚<7小时），会削弱免疫系统。让你精力体力下降，反应迟钝，皮肤暗沉、皱纹增多、眼袋加重，给人感觉老了很多。
2、缺乏运动或者久坐不动
长期缺乏运动的结果就是肌肉流失，肌肉流失也代表人体衰老的开始。男人30岁以后肌肉量自然下降，如果缺少运动会加速肌肉流失。导致力量、代谢率、心肺功能大幅下降。时常会心有余而力不足，会突然感觉自己老了。
3、放纵饮食
低级的欲望，放纵即可获得。高级的欲望，只有克制才能达到。长期暴饮暴食，虽然很爽，但会加重代谢负担。导致身体高血糖、高血脂、脂肪肝等，这会让身体机能和和外观突然恶化。一胖毁所有就是这么来的。
4、长期压力，闷闷不乐
男人有泪不轻弹，从小就被灌输这样的思想。导致现在不少男人有压力就硬扛，有烦心事就憋在肚子里。如果长期情绪压抑，会直接影响健康。比如内分泌紊乱，免疫力下降等，整个人的状态也会急剧衰老。
如果有压力，需要寻找一些缓解方法。比如健身撸铁，就可以很好的缓解日常工作生活中的一些烦心事。一次撸铁不行，那就再来一次，直到完全释放压力。
5、缺乏社交精神孤独
都说孤独能杀死一个人。人是社会性动物，长期缺乏社交或者长期孤独，会增加抑郁、焦虑风险。让一个人的精神状态、认知能力急剧下降，显得老态龙钟。
如果你缺乏社交感到孤独，建议多走出家门，到外面走走逛逛，或者多参加一些活动，多认识一些有共同爱好的朋友。
写到最后
男人告别断崖式衰老，从现在开始就要管理好自己的睡眠、运动、饮食、压力、社交。在未来的十年甚至二十年，你将会和同龄人拉开差距。
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