深蹲属于有氧还是无氧运动？可以说深蹲这个动作既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，主要取决于练习者的运动强度和方式。
一般传统的杠铃负重深蹲，就属于无氧运动。比如杠铃负重深蹲做8-12次，组间休息1-3分钟。
这种深蹲就属于高强度、短时间的练习。练习者需要在短时间内用爆发力完成动作，主要依靠的是无氧供能，磷酸原系统和糖酵解系统，不需要氧气参与供能。这种训练方式，有助于发达肌肉和增强肌肉力量。
再来说深蹲作为无氧运动，一般低强度的徒手深蹲就属于有氧运动。
比如徒手深蹲或者轻负重深蹲，每组做30次，组间休息10-20秒，持续时间在10分钟以上。
这种深蹲属于低强度、高次数、短间歇的练习，而且持续时间也比较长。练习者主要依靠的是有氧供能系统，氧气参与分解糖和脂肪供能。这种训练方式，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
最近有健身的小伙伴留言问：肚脐眼下面的肉怎么减掉？首先说一下，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练是不存在，除非抽脂。所以，如果要想减掉肚脐眼下面的肥肉，加强运动和控制好饮食是关键。不过值得一说的是，...
蛋黄到底能吃几个？先说说蛋白质，蛋白质是生命活动的主要承担者，占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。主要蛋白质的营养价值对比，几种蛋白质的主要差别，按蛋...
先给健身的小伙伴们分享一张男女体脂率对照图，请参考图中身材对照自己，看看你的体脂率在哪里？请看下图：体脂率是什么意思？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪...
增肌期间怎么吃才能多长肌肉？这份增肌食谱是专给偏瘦人群准备的，健身增肌饮食计划我们都知道增肌期，首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例。总热量摄入也要略高于基础代谢+训练支出。在这个时期内我们建议。蛋白粉...
点击《肌肉训练完全图解》购买或扫描二维码购买...
说到增肌，很多人都会认为这是男生该做的事。其实，有些女生也想增肌，因为她们太瘦了。给人的感觉就是身上没肉，只剩皮包骨。要胸没胸，要屁股没屁股。这要是在以前，可能会叫骨干美。但现在是全民健身时代，大众的...
