减肥期间肚子饿怎么办？这6个技巧你一定要掌握

减肥期间肚子饿怎么办？一定要学会与“饥饿”作斗争。难以忍受痛苦的饥饿感是导致减肥失败的最主要原因。对饥饿感最敏感的身体调节是体内的血糖水平和胃的饱感，所以保证一个较为平稳的血糖水平和胃饱感是关键。以下6个技巧你一定要掌握。具体如下：

1、早饭必须有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，使得一天中不断有能量供应；

2、每餐中一定要保证一定量的粗纤维，胃容易得到饱感；

3、午餐与晚餐之间可以吃点水果或果仁，使晚饭前不会因为感觉太饥饿而过量进食；

4、吃饭前先喝汤，使胃得到饱感而减少进食；

5、尽量少吃加工食品，这些食品一是太容易消化会导致血糖水平快升快降，二是它们多数含有不利于健康和导致肥胖的过量的糖、油、色素等；

6、尽可能把运动锻炼的时间放在晚饭前进行，运动以后喝点水，食欲就不会太强，“晚吃少”也就比较容易做到了。

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