A flexão da cadeira romana treina as nádegas ou os músculos eretores da espinha?

Você deve saber a diferença entre fazer exercícios para as costas e exercícios para os glúteos usando a cadeira romana. Os amigos que vão à academia para se exercitar devem conhecer a cadeira romana, muitas pessoas usam a cadeira romana para fazer movimentos de flexão. A maioria das pessoas usará esse movimento para treinar os músculos da região lombar, também conhecidos como eretores da espinha.

Mas algumas pessoas usam este equipamento para treinar as nádegas, então por que a cadeira romana pode ser usada para treinar os músculos das nádegas e dos eretores da coluna? Isso depende principalmente da sua postura ao fazer os movimentos. Vejamos primeiro os movimentos para treinar os eretores da coluna e os glúteos . Os detalhes são os seguintes:

O stand-up da cadeira romana exercita os músculos eretores da espinha: Como fazer esta ação especificamente, clique para ler "Como fazer o stand-up da cabra" compartilhado pela Kan Fitness Network ? Onde a cabra fica de pé? "Este artigo.

Flexão de quadril em cadeira romana e treinamento de bumbum:

As duas ações acima podem não parecer diferentes à primeira vista. Mas se você olhar com atenção, descobrirá que o exercício de levantar a cabra é um exercício de endireitamento da cintura, e o exercício de flexão do quadril na cadeira romana é um exercício de endireitar o quadril, com a flexão do quadril como ação dominante. A segunda é a altura de ficar em pé. A altura em pé para treinar o quadril será menor que a altura para treinar a cintura. O último passo é inclinar-se e dobrar os quadris. A ação de treinamento do quadril é arquear a cintura e alongar as nádegas até a posição mais longa. A ação de treinamento da região lombar é manter a região lombar firme e reta o tempo todo.

Para mais exercícios para os glúteos, clique para ler o artigo " Coleção de ações de treinamento muscular de corpo inteiro - grupos musculares glúteos " compartilhado por KanFitness.com .