肚子饿的咕咕叫，不是脂肪在烧。
当你的胃和肠子里的食物被排空后，一般饭后3-4小时，但胃壁并没有闲着。它自己会蠕动发出声音，就像个空袋子被揉捏，提醒你“该吃饭了”。
真正烧脂肪，要等糖用完。
身体先用吃进去的饭菜里的能量，再用储存着的糖原（肝脏和肌肉里的糖原），这些都用完了。大概6-12小时以上，才会开始动用脂肪供能。平时饭点那点饿，离烧脂肪还远着呢。
如果你硬忍着肚子咕咕叫不吃饭，下一顿很容易暴吃一顿，或者身体会分解肌肉供能。一旦肌肉少了，代谢变慢，更容易胖。减肥的话，每天少吃300-500大卡（一碗200克的白米饭热量约230大卡）。
最好拉长晚餐到早餐的空腹时间，可以控制在12-14小时。比如晚上6点前吃完晚饭，早上8点吃早饭。还有就是增加力量训练，这样就不会饿的难受，也能有效减脂。
1、早餐一定要吃。唤醒沉睡的身体，哪怕只一颗鸡蛋，也能告诉身体“开工了”，避免代谢一整天都低迷。2、每日饮水量喝够。水是代谢的载体，别等渴了再喝，脂肪分解需要水参与，缺水就像发动机没冷却液。3、蛋白质…
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