健身小白有必要买增肌粉么？看完这篇文章你就明白了

健身小白有必要买增肌粉么？这个主要看你是否适合以及是否需要，具体请看以下2点：

1、你是否适合增肌粉？

之前侃健身网分享的《哪些人健身需要补充增肌粉，你知道吗？》这篇文章中就有说：增肌粉适合增肌人群，但增肌人群又分三种，分别是消瘦型、强壮型和肥胖型。增肌粉适合前两种人（消瘦型和强壮型），肥胖型更适合乳清蛋白。因为增肌粉里除了蛋白粉以外，还有较高热量的碳水化合物，肥胖型人群吃增肌粉会导致更加肥胖。所以，如果你是属于消瘦型和强壮型，那么你可以选择增肌粉。

你的身体属于哪种类型，请点击阅读健身网之前分享的《哪些人健身需要补充增肌粉，你知道吗？》这篇文章。

蛋白粉和增肌该怎么选，请点击阅读侃健身网之前分享的《蛋白粉 VS 增肌粉，你知道该怎么选？》这篇文章。

2、你是否需要增肌粉？

增肌粉通常被用于日常饮食卡路里与蛋白质摄入不足的增肌人群。如果你日常饮食中卡路里与蛋白质摄入不足，那么你就可以补充增肌粉。如果你日常饮食中摄入的卡路里和蛋白质都足够，那么你就不需要补充增肌粉。

不同年龄的人每天消耗多少卡路里，请点击阅读侃健身网之前分享的《不同年龄每日热量消耗对照表，看看你在哪里？》这篇文章。

不同人群每天需要补充多少蛋白质，请点击阅读侃健身网之前分享的《蛋白质每天应该吃多少？这个你一定要知道》这篇文章。

增肌粉不是仙丹，你还需要刻苦训练

对于健身小白来说，营养补充虽说很重要，但增肌粉并不是仙丹。不是吃了就能长出一身肌肉，你还需要刻苦训练。毕竟肌肉的增长，是在训练时“破坏”肌纤维的基础上，通过自我修复后达到增长，这也是我们所说的超量恢复。

最后，在这里给健身的小伙伴们送上全身各部锻炼动作，认真看完相当于上了一节私教课。具体请点击阅读侃健身之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你，认真看完相当于上了一节私教课！》这篇文章。