用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？俯卧撑架和徒手哪个好？
2022-05-03胸部
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？昨天博主本人用俯卧撑架子做俯卧撑练了胸肌，我做了4组与肩同宽俯卧撑，4组宽距俯卧撑和4组窄距俯卧撑，每组都做到力竭。之前在家练胸肌主要是做徒手俯卧撑，没有用俯卧撑架...
卧推要弓背吗？卧推弓背有什么用？卧推弓背与不弓背的区别有哪些？
2022-03-26胸部
最近有位健身小伙伴留言问，卧推要弓背吗？这么说吧，如果是一般的健身、健美卧推训练是不需要刻意过度弓背的。正确的卧推只需要保持肩胛骨收紧，将胸挺起。而当你收紧肩胛骨和挺起胸部，下背部就会自然出现弯曲现象...
4个强化下胸肌的训练动作，助你打造饱满有型的大胸肌！
2022-01-27胸部
胸部肌群可以分为上胸、中胸、下胸三部分，多数人上胸和中胸练的比较多，下胸肌的训练却比较少。如果你想要拥有一个更加饱满有型的大胸肌，那么下胸肌的训练也不能少。接下来就给健身的小伙伴们分享4个强化下胸肌的...
非常适合在家虐胸的一套动作，每周2次，胸肌想不大都难！
2022-01-25胸部
给健身的小伙伴们分享一套在家哑铃练胸肌的动作，每周2次，胸肌想不大都难。练习前你需要准备一副哑铃和一个练习凳，动作很简单，具体如下：动作1：哑铃平板卧推，建议做3-4组，每组做8-12次。动作2：哑铃...
全身肌肉训练动作合集——胸部肌群
2022-01-19胸部
之前分享的全身肌肉训练动作合集如下，没有看过的健身小伙伴请点击以下标题阅读：全身肌肉训练动作合集——三角肌全身肌肉训练动作合集——背部肌群全身肌肉训练动作合集——股四头肌全身肌肉训练动作合集——小腿肌...
女生胸部训练动作大全，想要胸部坚挺不下垂，就这样练起来！
2022-01-04胸部
女生胸肌训练方法，想要胸部坚挺不下垂，就这样练起来。女生练胸的重要性不用多说，不仅能起到美胸效果，更重要的是能抵抗地心引力对胸部的作用，让你的胸部坚挺不下垂。下面分享全套女生胸部训练方法给健身的小伙伴...
练出大胸肌最基础的6个动作，你都有练吗？
2021-12-22胸部
以下是最基础的6个胸肌练习动作，练习时的请做到慢动作、长位移，体会胸肌发力，感受胸肌泵感，具体动作如下：动作1：平板卧推 4-6组*8-12次动作2：上斜哑铃推举 4-6组*8-12次动作:3：双杠臂...
用这5个动作练起来，让你的胸肌中缝窄如一条线！
2021-09-17胸部
昨天分享了《绳索夹胸练的是什么部位，不掌握这一点，别说你的胸肌中缝没起色！》这篇文章，今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享一套强化胸肌中缝的5个动作，如果你想要让胸肌中缝窄如一条线，那么在胸肌训练日请用...
绳索夹胸练的是什么部位？不掌握这一点，别说你的胸肌中缝没起色！
2021-09-16胸部
绳索夹胸这个动作，相信很多人都用这个动作练过胸肌。这个动作是在龙门架上用绳索练胸肌，它有三种姿势，夹胸的侧重点也有所不同。分别是高位绳索夹胸、中位绳索夹胸和低位绳索夹胸。下面就一起来看这三种绳索夹胸练...
用俯卧撑练出饱满有型的胸肌，你需要这5个动作，哪里不满意就虐哪里！
2021-09-15胸部
俯卧撑练胸肌，你需要这5个动作。给健身的小伙伴们分享5个用俯卧撑练胸肌的动作，哪里不满意就虐哪里，助你练出饱满有型的大胸肌。具体动作如下：动作1：脚高手低俯卧撑，练上胸。动作2：中距俯卧撑，练胸肌中缝...