女生胸肌训练方法，想要胸部坚挺不下垂，就这样练起来。女生练胸的重要性不用多说，不仅能起到美胸效果，更重要的是能抵抗地心引力对胸部的作用，让你的胸部坚挺不下垂。下面分享全套女生胸部训练方法给健身的小伙伴们，请结合自身实际情况来安排并进行练习。动作如下：
动作1：:跪姿俯卧撑，锻炼整个胸部肌肉。
动作2：躺地式哑铃卧推，锻炼胸肌中部。
动作3：哑铃仰卧推，锻炼胸肌中部。
动作4：哑铃上斜卧推，锻炼胸肌上部。
动作5：上斜杠铃卧推，锻炼胸肌上部。
动作6：仰卧哑铃飞鸟，锻炼胸肌中缝事业线。
动作7：器械（蝴蝶机）夹胸，锻炼胸肌中缝事业线。
动作8：绳索夹胸，锻炼胸肌中缝事业线。
以上8个动作，在练胸日选择3-5个动作，每个动作做4-6组，每组做8-15次。每周练习1-2次，让你的胸部坚挺不下垂。
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最近有位健身小伙伴留言问，卧推要弓背吗？这么说吧，如果是一般的健身、健美卧推训练是不需要刻意过度弓背的。正确的卧推只需要保持肩胛骨收紧，将胸挺起。而当你收紧肩胛骨和挺起胸部，下背部就会自然出现弯曲现象...
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想要一个有型的胸肌，只知道上重量推胸是远远不够的。一味地上重量卧推，你可能得到的是一个圆鼓鼓的胸肌。这种胸肌跟妹子们的胸有的一拼，在外形上并不好看。你必须要尽可能的增加胸肌面积，而不是只让胸肌中部肌肉...
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