蛋白粉和增肌粉哪个增肌效果好？看完你就知道了
2023-03-14健身干货
蛋白粉和增肌粉哪个增肌效果好？这要根据每个人的实际情况来定，因为有些人适合增肌粉，有些人适合蛋白粉。先来了解一下蛋白粉和增肌粉的区别，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于...
体重200多斤能练波比跳吗？波比跳是不是对胖子来说伤膝盖？
2023-03-13健身干货
波比跳适合大体重人群吗？之前侃健身网有分享过《30天波比跳挑战，坚持一个月让你瘦成猴！》这篇文章，有健身的小伙伴留言说：体重200多斤能练波比跳吗？波比跳是不是对胖子来说伤膝盖？以下是30天波比跳挑战...
体脂率15%是什么概念，看完这张图你就知道了
2023-03-12健身干货
体脂率15%是什么概念？男生体脂率15%全身脂肪基本不松弛，腹肌也开始显露，但分块不明显。具体请看下图：女生体脂率15%就有点厉害了，不仅腹肌分块明显，连背部肌肉线条都能显露出来。女生体脂率15%的图...
健身小白怎么开始健身，看完这篇文章你就明白了
2023-03-11健身干货
健身小白怎么开始健身，相信看完这篇文章你就明白了。在这里博主分享3点，如果你能够做到这3点，在健身的道路上你会走的更远。具体如下：1、不能猴急不能猴急的意思就是要让你放平心态，因为你是一位刚开始健身的...
蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗？这个你必须要知道
2023-02-28健身干货
蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗？可以明确的告诉你，可以一起吃，不过在这里不建议这么吃。之前侃健身网分享的《蛋白粉 VS 增肌粉，你知道该怎么选？》这篇文章中有说：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，而增肌粉...
健身小白有必要买增肌粉么？看完这篇文章你就明白了
2023-02-26健身干货
健身小白有必要买增肌粉么？这个主要看你是否适合以及是否需要，具体请看以下2点：1、你是否适合增肌粉？之前侃健身网分享的《哪些人健身需要补充增肌粉，你知道吗？》这篇文章中就有说：增肌粉适合增肌人群，但增...
跳绳减肥一天跳多少个合适？30天跳绳挑战计划送给你
2023-02-24健身干货
跳绳减肥一天跳多少个合适？这个可以说没有一个标准答案，因为每个人的身体条件不同。有锻炼基础的人，一次训练可以跳绳3000-5000个都没有问题。有些没有锻炼基础的人，可能一次训练跳绳500个身体就吃不...
健身小白哑铃重量怎么选？健身小白哑铃多少kg？
2023-02-21健身干货
健身小白哑铃重量怎么选？健身小白哑铃多少kg？想要知道这个问题的答案，你必须要知道什么是健身RM。因为选择不同重量的哑铃进行训练，得到的训练效果也不同。之前侃健身网分享的《健身不知道什么是“RM”，你...
全套健身资料送给你，让你从此健身不求人！
2023-02-20健身干货
这份健身资料库是博主亲手整理，非常适合刚开始健身不知道怎么练，不知怎么给自己安排训练计划的小伙伴们。全套资料包括：身体各部位肌肉锻炼动作、徒手健身训练计划、增肌增重计划、减脂塑形计划、常见健身问题回答...
健身小白训练计划，看这一篇文章就够了
2023-02-10健身干货
健身小白训练计划，看这一篇文章就够了。今天博主分享的这篇文章，主要是针对健身小白该如何安排训练计划。作为健身小白，当你一开始健身什么都不懂的情况下，首先就是花一点时间学习一下最简单的健身知识，可以让你...