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久坐办公人群必备的4个拉伸动作,给你的肩颈腰背来个“马杀鸡”

2021-08-17健身干货
都说健身不会拉伸是最大败笔,其实,不仅是健身人群要拉伸,久坐一族更是需要拉伸。拉伸不仅能够缓解一天疲劳,还能活动各个关节,以及拉伸僵硬的韧带和放松肌肉等。接下来这篇文章就要给小伙伴们分享4个实用的拉伸...

国外健身达人做测试告诉你,撸铁和跑步哪个更减脂?

2021-08-15健身干货
有氧和无氧哪个更减脂?国外有健身达人特地做了个测试来验证。采用的方式是根据心率来估算卡路里的燃烧,虽然和实验室无法相提并论,但还是可以通过设备测算出大致的热量燃烧数值。第一天他进行了力量训练,大致为力...

如何正确减脂? 这个你必须要知道,认真看完相当于上了一节私教课!

2021-08-15健身干货
如何减掉多余脂肪?现实中有很多人都会走极端,要么绝食,要么吃减肥药什么的。之前有分享《郭美美所售70元一粒减肥糖成本仅5毛!网友:所有的减肥药物都是收智商税》这篇文章,就像网友所说,所有的减肥药都是收...