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2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
居家练胸肌最有效的动作，推荐你用这5个
2025-06-16胸部
居家练胸肌最有效的动作，在这里推荐以下5个，请结合自身实际情况来安排。具体动作如下：1、下斜俯卧撑：建议做4组，每组做8-12次。也就是双脚垫高俯卧撑，重点锻炼上胸肌。双脚垫在椅子上或者沙发上，距地面...