哑铃练臀动作

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2022-05-13健身话题

健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...

2021-12-03臀部

哑铃练臀动作，这个动作叫哑铃臀推，是练臀部的好动作，当然这个动作也可以练到下背肌群，具体动作示范请看下图：1、练习者将肩胛骨下缘靠在椅子边缘，双腿屈膝分开与肩同宽，双脚踩地，背部挺直，核心收紧，臀部下...