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仰卧反向提臀卷腹，练下腹肌的好动作，看看你有练吗？
仰卧反向卷腹练哪里的肌肉？仰卧反向卷腹是练下腹肌的好动作，同时也能锻炼到腹外斜肌、腹内斜肌、横腹肌和髂腰肌。具体动作示范请看下图：仰卧反向卷腹怎么做？1、练习时采用仰卧，双手抓住固定物或者双手放在身体…
健身励志语录（9）
健身励志语录：1、世界上最远的距离，是知道和做到的距离。站着不动，永远是观众，行动治愈一切。2、该减的肥总是拖着不减，久了自然肥肉缠身。该运动的身体总是拖着不动，久了自然懒懒散散。当拖延成了习惯，肥胖…
反向划船，非常适合女生练背的好动作，你有做吗？
都说女生练背，不仅改善体姿让身材挺拔，还能让女生们穿衣更好看。但是一说到练背，很多人都会说做引体向上，不过现实中能做引体向上的女生真的是少之又少，大部分女生连一个引体向上都不了。女生能用引体向上练背真…
健身励志语录（8）
健身励志语录：1、如果你最近过的不爽，很可能是以下两个原因：1、最近没怎么读书。2、最近没怎么体育锻炼。最不爽的时候，肯定是你既不怎么读书，又不怎么锻炼的时候。2、好身材只有练出来的曲线，没有饿出来的…
健身励志语录（7）
健身励志语录：1、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念。没死，就不要把自己当废物。2、健身就像一场旅行，千万不要中途下车，不然你根本不知道最后的风景有多美。3、那些健身保持好身材的人，并不是不吃烧…
健身励志语录（6）
健身励志语录：1、想要放弃的时候，想想当初为什么开始？我努力过了，不管成功与否我不后悔。2、健身也许你短期看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。3、减肥失败最大的原因，往往不是没有…
健身励志语录（5）
健身励志语录：1、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。2、如果你忙得连健身时间都没有，连健康都不考虑，你赚钱拿来干嘛？3、健身时间越久就越会明白，你需要的不是体重计上的数字，而是镜子中好看的自己。4、…
健身励志语录（4）
健身励志语录：1、遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。2、你减的再少，进步很慢，也比那些坐在沙发上吃的人要快！3、人这一生也就短短3万天，爱自己都来不及，凭什么还让自己不喜欢的自…
健身励志语录（3）
健身励志语录：1、没有伞的孩子，必须努力奔跑。没有好身材的孩子，必须努力锻炼！2、怕，你就会输一辈子。3、男人一生中，总要做一件自己都佩服自己的事！4、有一天我死了，我的健身生涯也就结束了。5、如果你…
健身励志语录（2）
健身励志语录：1、空想焦虑是最大的敌人，行动才是最好的良药，好身材要的就是真操实练！健身塑造好身材这个过程很漫长，如果半途而废只会让它更加漫长。2、只要我还有呼吸，就不会停止奔跑。3、放弃可以找到一万…
30天徒手深蹲挑战，每天的深蹲练习次数，是一次性完成还是分几组完成？
之前有分享过《30天徒手深蹲挑战，健身就是这么简单！ 》这篇文章，最近就有健身的小伙伴留言问：“从来没有人告诉我，这30、50个深蹲是一次性完成还是分几组完成”。今天在这里回答一下小伙伴们的…
健身励志语录（1）
健身励志的句子：1、健身，就像生活一样，当你感到痛苦的时候，正是你成长的时候。2、每天健身1小时的不舒服，是为了让你整个人生更舒服。3、大多数人减不下去的肥，是因为健身的不坚持，嘴巴的不控制，然后催眠…
健身RM对照表，如何计算最大重复次数（RM）
什么是最大重复次数？最大重复次数或1-rm为最大重量你可以一次举起的重量。以杠铃卧推来举例，也就是说，杆的移动速度与我们的力量成反比。速度越低，重量就越接近我们的最大值。1-RM是对我们当前实力的测试…
站姿哑铃推举，练肩的好动作，你做对了吗？
站姿哑铃推举练哪些肌肉？站姿哑铃推举练肩需要练习者身体有很好的稳定性，它不仅可以刺激整个三角肌，也会练到斜方肌，对肱三头肌也能训练到，同时还能帮助促进增加全身的力量和肌肉。具体动作示范如下：站姿哑铃推…
美女模特拍摄时，被摄影师身材羞辱？结果被模特姐姐狠狠怼死！
事情时这样的，有一位美女模特在拍摄时被摄影师告知：“下次拍摄前都别吃饭，这样你能瘦一点”，结果被美女模特狠狠怼死！一起来感受下美女模特当时时怎样说的：我不管你有多“有经验”，你不能叫别人拍摄前都不能吃…
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