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硬拉100公斤什么水平?看完这篇文章你就知道了

2022-10-07健身话题

要问硬拉100公斤什么水平?如果你的体重在70公斤以下,能够硬拉100公斤,那么已经算优秀了。如果你的体重在70公斤以上,比如80公斤,那么你硬拉100公斤只能算中等水平。之前分享的《硬拉多少公斤算是入门,进来看一下你入门了吗?》这篇文章就有说:“一般男生硬拉1倍体重算合格,1.5倍体重算优秀,1.75倍体重算出色,2倍体重算卓越”。

健身的小伙伴们,可以对照一下自己的体重和硬拉重量,就知道自己目前是什么水平。当然,想要提升硬拉水平,动作很关键。硬拉这个动作练习时由我们的髋部驱动,带动身体发力,最后将重量拉起。怎样做一个标准的硬拉,请点击阅读《怎样做一个标准的硬拉?直腿硬拉和屈腿硬拉你都会做吗?》这篇文章。

杠铃硬拉1.gif

在做硬拉这个动作时,腰、背、臀、腿各处的肌肉都需要发力。而随着负重重量的增加,大肌群背、腿、臀也会在训练中得到提升,肌肉力量也会越来越大,从而会促进你的硬拉重量不断增长。男女长期坚持练硬拉的好处也有很多,具体请点击阅读《硬拉这个动作,男练女受不了,女练男受不了!》这篇文章。

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