硬拉100公斤什么水平？看完这篇文章你就知道了

要问硬拉100公斤什么水平？如果你的体重在70公斤以下，能够硬拉100公斤，那么已经算优秀了。如果你的体重在70公斤以上，比如80公斤，那么你硬拉100公斤只能算中等水平。之前分享的《硬拉多少公斤算是入门，进来看一下你入门了吗？》这篇文章就有说：“一般男生硬拉1倍体重算合格，1.5倍体重算优秀，1.75倍体重算出色，2倍体重算卓越”。

健身的小伙伴们，可以对照一下自己的体重和硬拉重量，就知道自己目前是什么水平。当然，想要提升硬拉水平，动作很关键。硬拉这个动作练习时由我们的髋部驱动，带动身体发力，最后将重量拉起。怎样做一个标准的硬拉，请点击阅读《怎样做一个标准的硬拉？直腿硬拉和屈腿硬拉你都会做吗？》这篇文章。

在做硬拉这个动作时，腰、背、臀、腿各处的肌肉都需要发力。而随着负重重量的增加，大肌群背、腿、臀也会在训练中得到提升，肌肉力量也会越来越大，从而会促进你的硬拉重量不断增长。男女长期坚持练硬拉的好处也有很多，具体请点击阅读《硬拉这个动作，男练女受不了，女练男受不了！》这篇文章。