가슴 근육의 다양한 부분을 단련하는 방법을 알고 계십니까 ?
가슴 근육의 다양한 부분을 단련하는 방법을 알고 계십니까 ? 혹시 모르신다면 아래의 가슴 근육 움직임 도표를 참고해주세요. 가슴 근육의 각 부위를 단련하는 방법을 알려주고 , 마음에 들지 않는 부분에는 남용해 보세요. 이 일련의 동작은 가슴 근육을 상부, 중간, 하부, 흉곽의 네 부분으로 나누며, 주의 깊게 읽는 것은 개인 훈련 수업을 듣는 것과 같습니다. 구체적인 조치는 다음과 같습니다.
윗가슴 근육 운동
동작 1: 덤벨 인클라인 체스트 프레스
동작 2: 바벨 인클라인 체스트 프레스
동작 3: 낮은 로프 가슴 클램프
중간 가슴 운동
동작 4: 덤벨 체스트 프레스
동작 5: 장비를 이용해 앉아서 가슴 밀기
동작 6: 바벨 체스트 프레스
동작 7: 팔굽혀펴기
하부 가슴 근육 운동
동작 8: 덤벨 인클라인 체스트 프레스
동작 9: 덤벨 인클라인 체스트 프레스
동작 10: 하이 로프 체스트 프레스
동작 11: 인클라인 바벨 체스트 프레스
가슴 근육 중앙부 운동
액션 12: 밧줄 상자
동작 13: 덤벨 체스트 프레스
동작 14: 좁은 팔굽혀펴기
동작 15: 장비를 이용한 앉아서 가슴 프레스
위의 가슴 근육 움직임 다이어그램 세트를 이해하셨나요? 누구나 댓글과 메시지를 남길 수 있습니다. 보다 실용적인 가슴 근육 훈련 운동을 보려면 클릭하여 " 가슴 근육 훈련 방법 " 기사를 읽어보세요.
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