hiit属于有氧还是无氧？hiit可以算有氧和无氧相结合运动。它既能锻炼肌肉，预防肌肉流失，还能提升心肺功能。可以提高练习者的初速度和爆发力，是促进身体燃脂的有效方法。对于那些想要减脂塑形的健身人群来说，它可以代替力量练习。
这种特殊的训练在短时间里，高质量的分解脂肪和燃烧卡路里。通常20分钟的hiit高强度间歇训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。
在这里给健身的小伙伴们分享4套hiit训练计划，具体请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章：
1、hiit高强度间歇训练，4个动作，让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里
3、hiit训练10个经典动作，坚持这么练，让你快速脱油减脂
4、7分钟高强度间歇训练计划，12个动作你能重复3个循环吗？
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如何减掉多余脂肪？现实中有很多人都会走极端，要么绝食，要么吃减肥药什么的。之前有分享《郭美美所售70元一粒减肥糖成本仅5毛！网友：所有的减肥药物都是收智商税》这篇文章，就像网友所说，所有的减肥药都是收...
一篇文章让你看明白，增肌吃什么最好？具体如下：1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是...
减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉。因此在饮食上建议做到低脂肪、适量碳水、高蛋白。低脂肪这个应该很好理解，减少含脂肪类食物摄入。高脂肪类食物有肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油，还有些...
分享一份减脂期间的饮食安排给健身的小伙伴们，配合运动，助你快速脱油减脂。1、早餐(6点-8点)1-2个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮。请注意，早饭必须吃饱。2...
一、认识蛋白质以及蛋白质的来源增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程，而在这个恢复的过程中需要给肌肉补充蛋白质来使其增长。那食物中优质的蛋白质来源有：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、鱼肉等。二...
先来说说辣椒为什么会辣。其实“辣”并不是味道的一种，而是一种感觉。辣椒含有一种叫做“辣椒素”的生物碱，这种辣椒素可以和我们哺乳动物体内，感觉神经元的香草素受体亚型1(VR1)结合，从而产生一种灼烧的感...
