体脂率15%是什么概念，看完这张图你就知道了
2023-03-12健身干货
体脂率15%是什么概念？男生体脂率15%全身脂肪基本不松弛，腹肌也开始显露，但分块不明显。具体请看下图：女生体脂率15%就有点厉害了，不仅腹肌分块明显，连背部肌肉线条都能显露出来。女生体脂率15%的图...
健身小白怎么开始健身，看完这篇文章你就明白了
2023-03-11健身干货
健身小白怎么开始健身，相信看完这篇文章你就明白了。在这里博主分享3点，如果你能够做到这3点，在健身的道路上你会走的更远。具体如下：1、不能猴急不能猴急的意思就是要让你放平心态，因为你是一位刚开始健身的...
蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗？这个你必须要知道
2023-02-28健身干货
蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗？可以明确的告诉你，可以一起吃，不过在这里不建议这么吃。之前侃健身网分享的《蛋白粉 VS 增肌粉，你知道该怎么选？》这篇文章中有说：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，而增肌粉...
健身小白有必要买增肌粉么？看完这篇文章你就明白了
2023-02-26健身干货
健身小白有必要买增肌粉么？这个主要看你是否适合以及是否需要，具体请看以下2点：1、你是否适合增肌粉？之前侃健身网分享的《哪些人健身需要补充增肌粉，你知道吗？》这篇文章中就有说：增肌粉适合增肌人群，但增...
跳绳减肥一天跳多少个合适？30天跳绳挑战计划送给你
2023-02-24健身干货
跳绳减肥一天跳多少个合适？这个可以说没有一个标准答案，因为每个人的身体条件不同。有锻炼基础的人，一次训练可以跳绳3000-5000个都没有问题。有些没有锻炼基础的人，可能一次训练跳绳500个身体就吃不...
健身小白哑铃重量怎么选？健身小白哑铃多少kg？
2023-02-21健身干货
健身小白哑铃重量怎么选？健身小白哑铃多少kg？想要知道这个问题的答案，你必须要知道什么是健身RM。因为选择不同重量的哑铃进行训练，得到的训练效果也不同。之前侃健身网分享的《健身不知道什么是“RM”，你...
全套健身资料送给你，让你从此健身不求人！
2023-02-20健身干货
这份健身资料库是博主亲手整理，非常适合刚开始健身不知道怎么练，不知怎么给自己安排训练计划的小伙伴们。全套资料包括：身体各部位肌肉锻炼动作、徒手健身训练计划、增肌增重计划、减脂塑形计划、常见健身问题回答...
健身小白训练计划，看这一篇文章就够了
2023-02-10健身干货
健身小白训练计划，看这一篇文章就够了。今天博主分享的这篇文章，主要是针对健身小白该如何安排训练计划。作为健身小白，当你一开始健身什么都不懂的情况下，首先就是花一点时间学习一下最简单的健身知识，可以让你...
全套健身资料送给你，手把手教你练出好身材
2023-02-04健身干货
健身资料下载，全套健身资料送给你，手把手教你练出好身材。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过...
健身小白去健身房怎么练？认真看完相当于请私教
2023-01-30健身干货
健身小白去健身房怎么练？认真看完以下4点，相当于不花钱请私教。具体如下：1、掌握全身各部位肌肉该怎么练首先你要掌握全身各部位肌肉怎么练，毕竟健身主要针对的是肌肉训练。比如练手臂二头肌，一般以弯举为主。...
健身小白如何入门？一篇文章让你看明白
2023-01-28健身干货
健身小白如何入门？相信看完这篇文章你就明白了。这篇文章是博主根据健身小白整理的一整套健身必须要知道的内容，希望对刚开始健身的小伙伴们有帮助，具体如下：1、健身前你必须要知道自己想要什么说的通俗一点，就...
哑铃卧推比杠铃卧推轻多少？看完你就知道了
2023-01-26健身干货
哑铃卧推比杠铃卧推轻多少？一般哑铃卧推比杠铃卧推的重量轻三分之一到二分之一。比如你杠铃卧推的重量是100kg，那么哑铃卧推的重量一般在50-70kg。之所以会这样，那是因为用杠铃做卧推时动作更加稳定，...
虐腹后肚子酸痛怎么办？腹肌还能练吗？
2023-01-16健身干货
虐腹后肚子酸痛怎么办？这应该是很多健身小白常问的问题，当天练完腹肌后，第二天腹肌就酸痛。这种情况一般属于延迟性肌肉酸痛，之前侃健身网分享的《健身后肌肉酸痛怎么办？这个你一定知道！》这篇文章就有说：在锻...
减肚子最好的动作，有这些就够了
2023-01-14健身干货
减肚子最好的动作，有这些就够了。说到减肚子，很多人就是想把肚子上的肉肉减掉。因此，有不少人为了减掉肚子上的肉，天天练腹肌。而事实上，天天练腹肌真的很难把肚子上的肉减掉。究其原因，主要是单一的腹肌练习动...
冬天健身注意事项，这4点你必须要知道
2022-12-26健身干货
冬天健身注意事项有哪些，这4点你必须要知道。不仅让你训练更高效，还能减少受伤生病可能。具体如下：1、健身前一定要做好充分的热身运动在寒冷的冬天，由于气温低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤、肌肉弹性降低。如...