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哑铃卧推，给胸肌最深的刺激，想要大胸肌一定要练这个动作！
2021-08-18胸部
哑铃卧推练胸肌效果怎么样？哑铃卧推是练习胸肌经典的动作，很大的好处就是相对杠铃卧推，哑铃卧推可以给肩膀更小的压力，这样做大重量就更不容易伤到肩膀。还有，在自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是可以下降...
为什么你的胸肌练不大？看完这3点你就明白了！
2021-08-18胸部
胸肌练不大的原因，在排除训练动作技巧、训练频率等的情况下，要想把胸肌练大，更多的应该还是要取决于负重重量。这里举个例子，杠铃卧推的负重重量如果始终停留在20-30公斤的重量，胸肌一般都不会有太大起色。...
想要把胸肌练好，这6个细节你一定要注意
2021-08-18胸部
胸肌锻炼方法，这6个细节你一定要注意：1、胸肌训练前请先热身肩热身肩的作用有两点，一是减少胸部训练时给肩部的压力，二是在胸肌训练中如卧推等练习动作更舒展，给胸肌更多的刺激。可以做一些轻重量的哑铃肩部练...
卧推练胸肌没感觉，全是胳膊在用力？看完这4点你就明白了！
2021-08-18胸部
为什么练卧推胸部没感觉？相信很多刚开始健身的人都有这样的体会，胸部一点没感觉，全是胳膊在用力。以下就是小编总结的4点原因，希望能够帮助你。1、时间未到胸肌为大肌肉群，杠铃卧推属于多关节动作。多关节的练...
练胸大肌下部，杠铃下斜卧推这个动作你有练？
2021-08-16胸部
之前有写过《杠铃上斜卧推怎么做？》和《最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？》这两篇文章，主要是介绍杠铃上斜卧推和杠铃卧推怎么做，这两个动作主要是针对胸大肌上部和整个胸大肌的训练，没有看过的小伙伴请点...
一组图告诉你，胸肌的各个部位怎么练？哪里不满意就虐哪里！
2021-08-15胸部
胸肌的各个部位怎么练你知道吗？如果不知道的话，就请看以下胸肌动作图解。告诉你胸肌的各个部位怎么练，哪里不满意就虐哪里。这套动作将胸部肌群分为上部、中部、下部、胸沟四部分，认真看完相当于上了一节私教课。...
最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？
2021-08-14胸部
杠铃卧推练什么肌肉？杠铃卧推这个动作主要锻炼的部位是胸大肌、三角肌、肱三头肌等肌群。具体锻炼的肌肉有胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。先来看看这个动...
杠铃上斜卧推标准动作怎么做？杠铃上斜卧推练什么肌肉？
2021-08-12胸部
杠铃上斜卧推标准动作怎么做？1、动作开始：练习者仰卧躺在上斜杠铃凳上，上斜凳的角度在30°~40°。双脚平放与地面，双腿成约90度夹角，获得稳定的支撑面，全程双脚避免发力蹬地。上背部和肩部紧贴长凳，挺...