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胸肌中缝怎么练？如何用哑铃练到胸肌中缝窄如一条线？
2021-08-19胸部
在说胸肌中缝怎么练之前，先来说明的是，胸部肌肉是从外侧往内侧增长的。也就是说，只有胸大肌外侧足够发达，内侧才会相应发达。如果要问胸肌中间没肉怎么练，那只能说你的胸肌外侧都不发达，那胸肌内侧肯定不会发达...
练胸肌不掌握这个动作细节，别说胸肌没感觉！
2021-08-18胸部
练胸没有感觉是什么原因？那是你没有掌握这个动作细节。时常会听到一些刚开始健身的小伙伴说练胸肌没有感觉，比如做杠铃卧推、俯卧撑等动作时，不仅胸肌没有感觉，反而肩膀酸痛，以及手臂没力气等。相信这也是很多新...
为什么你的胸肌练不大？看完这3点你就明白了！
2021-08-18胸部
胸肌练不大的原因，在排除训练动作技巧、训练频率等的情况下，要想把胸肌练大，更多的应该还是要取决于负重重量。这里举个例子，杠铃卧推的负重重量如果始终停留在20-30公斤的重量，胸肌一般都不会有太大起色。...
想要把胸肌练好，这6个细节你一定要注意
2021-08-18胸部
胸肌锻炼方法，这6个细节你一定要注意：1、胸肌训练前请先热身肩热身肩的作用有两点，一是减少胸部训练时给肩部的压力，二是在胸肌训练中如卧推等练习动作更舒展，给胸肌更多的刺激。可以做一些轻重量的哑铃肩部练...
卧推练胸肌没感觉，全是胳膊在用力？看完这4点你就明白了！
2021-08-18胸部
为什么练卧推胸部没感觉？相信很多刚开始健身的人都有这样的体会，胸部一点没感觉，全是胳膊在用力。以下就是小编总结的4点原因，希望能够帮助你。1、时间未到胸肌为大肌肉群，杠铃卧推属于多关节动作。多关节的练...