给练臀的小伙伴们分享8个用史密斯练臀肌的动作，手把手教你练翘臀，给你的臀部训练增加点新鲜血液，看看你都有练过吗？具体动作如下：
动作1：相扑深蹲，双脚间距宽与肩。
动作2：史密斯后蹲
动作3：蛙式臀冲
动作4：硬拉
动作5：早安式屈体
动作6：跪姿臀冲
动作7：交替箭步蹲
动作8：仰卧腿举
以上就是8个用史密斯练臀肌的动作，练臀日可以从中选择3-5个动作对臀部进行训练。建议每个动作做4-6组，每组做8-12次。
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