你的平板支撑是什么水平?一张图告诉你
你的平板支撑是什么水平?看完下面这张图你就明白了:
顶尖水平大于6分钟,优秀4-6分钟,良好2-4分钟,一般1-2分钟,差30-60秒,很差15-30秒,极端差小于15秒。你是什么水平,欢迎评论留言。
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先来看靠墙半蹲的正确姿势靠墙半蹲,也叫做“贴墙半蹲”、“靠墙静蹲”。练习者首先靠墙身体站立。然后向前迈出一只脚大概在30厘米左右,接着另外一只脚也跟上来。手扶墙或者手放在大腿上,然后身体蹲下来。靠墙半...
前臂肌群的作用:不练好前臂肌群,别说你的胸肌练不大!我们在上肢的训练中,最容易被大家忽视的一个肌群就是前臂肌群。很多人拼命的练胸,拼命的练背,甚至拼命的练二头肌、三头肌,基本上很少看到有人会去强化前臂...
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什么是最大重复次数?最大重复次数或1-rm为最大重量你可以一次举起的重量。以杠铃卧推来举例,也就是说,杆的移动速度与我们的力量成反比。速度越低,重量就越接近我们的最大值。1-RM是对我们当前实力的测试...