睡前看手机为什么会睡不着，博主亲身体会告诉你

睡前看手机为什么会睡不着，这是博主最近的亲身体会，在这里分享一下。

本人一般晚上10:30左右上床睡觉，但每次进房间都会把手机放在床头上。一是手机定了闹钟，可以早上叫醒自己起床。二是躺在床上后，我都会不自觉的把手机打开浏览一下各种信息。最近我发现，只要晚上睡觉前看手机，整个晚上的睡眠质量都不好，要么就是睡不着。

之前有的时候睡不着，就想通过看手机，或者听手机里放的声音来催眠。但得到的结果却相反，反而睡的不好，感觉整个晚上脑子里都浮现着手机播放视频的画面。第二天早上起来无精打采，这种感觉就跟以前上大学在网吧上了一个通宵网一样。

自己在网上也查询了一下，为什么睡前看手机会睡眠质量不好，得到的答案是看手机容易让大脑兴奋。据一项医学研究发现，电子产品释放出的蓝光会刺激视神经细胞，只要这种刺激持续8分钟，就会让身体持续兴奋超过1小时，从而造成生物钟的混乱。

这两天我就改变了一下，哪怕晚上躺在床上一时半会儿睡不着，也坚决不看手机。虽然在床上需要一段时间入睡，但脑子里不会像看手机或听手机声音那样兴奋，第二天起床后精神状态也不差。

特别是自己当天锻炼后累了，不看手机那睡眠质量不要太好。前天晚上我在户外快走超过15km，回到家双腿已经开始酸痛，我直接洗澡就躺床上去。累到自己手机也不想看，直接睡觉。这一睡一觉到天亮，第二天早上起来感觉整个人很舒服很爽，精力充沛、全身有力气，睡眠好身体感觉就是不一样。

以上就是我的个人体会分享，在这里也建议大家晚上睡觉前躺在床上还是不要看手机，好的睡眠真的很重要。