当前位置：侃健身
> 健身话题 第49页
太瘦了，怎么练？看完这篇文章你就明白了！
2021-09-07健身话题
太瘦了怎么增肌增重？最近有一位小伙伴留言问：太瘦了，怎么练？看头像感觉是一位姑娘，女生觉得自己太瘦了，想把自己练的结实点。对于这个留言，只想告诉有同样问题的女生，男生怎么练结实，女生就怎么练。想要练结...
休息不好，训练再刻苦也白搭？
2021-09-07健身话题
肌肉在休息中增长，休息不好，训练再刻苦也白搭。为了练出一身肌肉，刻苦训练是必须的。因为肌肉的增长，是在训练时“破坏”肌纤维的基础上，通过自我修复后达到增长。这也就是我们所说的超量恢复。不过，这个超量恢...
硬拉这个动作，男练女受不了，女练男受不了！
2021-09-07健身干货
硬拉的好处，男练女受不了，女练男受不了！深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很关键，这个动作就...
健身视频千万不要开弹幕，网友：以为是互相打气，结果是互相泄气！
2021-09-04健身话题
相信有不少小伙伴们都有过跟着健身视频一起锻炼的经历吧，比如跟着腹肌撕裂者、郑多燕、T25、帕梅拉等健身视频一起练。不过最近就有一个关于“健身视频千万不要开弹幕”的话题，被健身网友们热议。很多人认为，之...
30岁的男人，坚持练深蹲一个月后，会有怎样的改变？
2021-09-04健身话题
之前有分享过《为什么说再忙也要做深蹲？看完这6点你就明白了！》这篇文章，然后收到健身小伙伴的留言：“既然让我翻到了就得多说一句，别的效果先不说，就我30岁来讲，之前估计一个星期能有兴趣做一次，自打练了...
屁股大才是真聪明！请留意身边这样的女生......
2021-09-04臀部
屁股大聪明吗?请留意身边这样的女生！臀大肌是人体最大、最重的肌肉。它是所有臀肌中最表层的，位于髋关节的后部。这使它成为臀部最大的肌肉，占总横截面积的16%。对于臀部男人们总有太多的想象，科学家们也对臀...
为什么有的人健身时会大声喊叫？是为了裝逼，还是为了给自己力量？
2021-09-04健身干货
相信很多人在健身房锻炼，都会听到有人在健身房大喊大叫。特别是在冲击大重量，或者跑步冲刺的时候。有时候他们声量太高，就会影响到其他人。有的人就会说：叫那么大声干嘛，不就是为了装逼吗？可以说大多数人都不是...
同样是撸铁，为什么有的人锻炼1个月，比你锻炼3个月的效果还好呢？
2021-09-04健身话题
在健身房锻炼，你是否有发现同样是撸铁，为什么有的人锻炼1个月，比有的人锻炼3个月的效果还好呢？在这里我们首先排除个人努力、训练设备、方法等。只想告诉有此疑问的朋友们，造成这种情况是每个人的肌肉类型不同...
练臀一段时间，臀部明显变翘，现在练同样的动作好像没有变化了，是不是遇到瓶颈期了？
2021-09-03臀部
之前有写过《一张图告诉你，臀部各个部位的练习动作，哪里不满意就虐哪里》，有健身的小伙伴留言说：我是不是遇到瓶颈期了，刚开始坚持练了一段时间，臀部明显变翘了不少，但是现在继续练同样的动作，好像没变化了。...
健美运动员的社会价值体现在哪？看网友们是怎样评论的？
2021-09-02健身话题
最近有博主发了一个帖子，帖子的内容是关于健美运动员的社会价值。博主还留言说：认清这项运动的本质，正视它的社会价值，对自己的选择负责，勿忘初心，健身健心。 不过毫无疑问，这项运动要比流量明星、小鲜肉这些...