上胸肌第2页 - 上胸肌怎么练-上胸肌训练动作-上胸肌怎么练最有效最快

想要把胸肌练好，这6个细节你一定要注意

2021-08-18胸部

胸肌锻炼方法，这6个细节你一定要注意：1、胸肌训练前请先热身肩热身肩的作用有两点，一是减少胸部训练时给肩部的压力，二是在胸肌训练中如卧推等练习动作更舒展，给胸肌更多的刺激。可以做一些轻重量的哑铃肩部练...

2021-08-15胸部

胸肌的各个部位怎么练你知道吗？如果不知道的话，就请看以下胸肌动作图解。告诉你胸肌的各个部位怎么练，哪里不满意就虐哪里。这套动作将胸部肌群分为上部、中部、下部、胸沟四部分，认真看完相当于上了一节私教课。...

2021-08-12胸部

杠铃上斜卧推标准动作怎么做？1、动作开始：练习者仰卧躺在上斜杠铃凳上，上斜凳的角度在30°~40°。双脚平放与地面，双腿成约90度夹角，获得稳定的支撑面，全程双脚避免发力蹬地。上背部和肩部紧贴长凳，挺...