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俯身单臂哑铃提拉，练三角肌后束的好动作，你有练过吗？
2021-11-22肩部
俯身单臂哑铃提拉练哪里？俯身单臂哑铃提拉是利用肩关节水平外展来练三角肌后束，辅助肌肉有三角肌中束、斜方肌中下束、菱形肌、背阔肌、大圆肌等。动作示范请看下图：俯身单臂哑铃提拉动作要领：1、练习者俯身，收...
周日到世纪汇凤凰湘语吃饭，4个人点了7个菜，味道很不错！
2021-11-22美食分享
这个周日和家里人到浦东世纪汇凤凰湘语吃饭，这家店的具体地址是世纪大道1192号世纪汇广场5楼。4个人吃了7个菜，还有一个点心。家里人买的是一个三人套餐，价钱相对比较便宜，里面包含了5个菜，还有3人点心...
一个不限场地和姿势的养生动作，提肛运动你有练吗？
2021-11-21健身话题
有的人表面上看起来光鲜亮丽，背地里却在做提肛运动。提肛运动的好处有：①预防痔疮、便秘。②预防前列腺炎；③缓解尿失禁；④帮助产后恢复等。提肛运动怎么做才正确？具体做法可以像忍便便一样，将肛门向上提，然后...
秒睡是种什么体验？网友：就是突然说着话，下一秒就没声了，不知道的还以为直接走了
2021-11-21博主日记
最近看到有位博主发起了“秒睡是种什么体验”的话题，他问网友们：有没有秒睡的朋友传授下经验？救救孩子吧，只要睡前想点事情就根本睡不着，你们到底是怎么做到沾枕头就能睡着的？对于“秒睡是种什么体验”这个话题...
如果你开了一家健身房，制定健身房的规定，第一条你最想写什么？
2021-11-20健身话题
最近有博主分享了一个话题，关于：某一天你开了一家健身房，制定健身房的规定，第一条你最想写什么？以下是网友们看完的评论留言，看看是不是你想说的？1、男性都给我穿紧身高弹短裤。2、休息，玩手机不要坐器械上...
滑板侧弓步蹲，给你的臀部更多刺激，看看你有练过吗？
2021-11-20臀部
给健身的小伙伴们分享一个用侧弓步练臀的动作，这个动作叫滑板侧弓步蹲，主要锻炼臀大肌以及股四头肌（大腿外侧肌肉），动作示范请看下图：1、练习时一只脚支撑，另一只脚踩在滑板上，双手放在身体两侧，挺胸收紧腰...
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