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练腹肌别再花里胡哨，如果你不知道如何开始，用这4个动作就够了！
2022-01-10腹部
练腹肌最好的动作，用这4个就够了，别再花里胡哨。这4个动作分别是：悬垂举腿、仰卧卷腹、仰卧两头起、健腹轮，具体示范请看下文：动作1：悬垂举腿，建议做3-5组，每组做到力竭次数。这个动作会让你的下腹部爽...
健身励志语录（92）
2022-01-10健身语录
有的时候不愿意说话，不是担心对方听不懂，而是分享也无用。遇见挫折时，与其叽叽喳喳说个不停，不如做点喜欢的事分散一下注意力，出门逛个街，看场好电影，撸个铁，或者干脆倒头睡一觉，怎么都好。当遇见问题不再慌...
健身一定要吃干净点食物，烟熏鸡胸肉配白饭，这样的健身餐你喜欢吃吗？
2022-01-09健身话题
都说健身不仅仅只有练，还有营养补充，以及良好得生活作息规律。最近就看到有博主分享了一份健身餐，是烟熏鸡胸肉配白饭，健身的小伙伴们一起来感受下，这样的健身餐是你喜欢吃的吗？对于这位博主分享的健身餐，很多...
研究表明：男性沉迷健身更容易抑郁？网友：我常常因为自己不够大而烦恼
2022-01-07健身话题
最近，看到一篇关于男性沉迷健身更容易抑郁的文章。据英国每日邮报报道，沉迷健身训练、执着于完美身材的男性更容易患抑郁症。文章中说：研究人员对超过2400名18至32岁的美国男性进行调查，结果显示有近10...
舞蹈学院标准体重对照表，身高165cm，体重101斤就算微胖？
2022-01-07健身话题
最近在网上看到有网友分享了一张某舞蹈学院标准体重对照表。看完真的是吓一跳，身高165cm，体重101斤就算微胖，105斤以上就算超重……，具体请看下图：以上这张舞蹈学院标准体重对照表想必不是一般人能做...
增肌增重健身计划，主要练三角肌中束，5个动作让你的肩膀再宽5厘米
2022-01-07肩部
这份增肌增重健身训练计划主要练肩部三角肌，有5个动作组成，练习者按照以下顺序依次进行练习。如果不能用文中的练习动作，可以采用相同类型动作代替。具体练习动作如下：动作1：杠铃推举，建议做3-5组，每组做...
健身励志语录（91）
2022-01-07健身语录
宁可拼搏累死，也不能在家闲死！ 宁可出去碰壁，也不能在家里面壁， 是狼就要练好牙，是羊就要练好腿。 什么是奋斗？ 奋斗就是每一天很难，可一年一年却越来越容易。 不奋斗就是每天都很容易，可一年一年越来越...
商业健身房怎样把那些狂热的撸铁分子拒之门外？这也太绝了吧！
2022-01-06健身话题
最近有网友分享了一张朋友圈的截图，关于商业健身房怎样把那些狂热的撸铁分子拒之门外。以下是截图和文字内容：商业健身俱乐部想要活的更好，一定要想办法把这些狂热的撸铁分子拒之门外。对待他们这些人，别说优惠，...
增肌增重健身计划，5个动作推荐，主要练背部肌群和腹肌
2022-01-06增肌计划
这份增肌增重健身训练计划主要锻炼背阔肌和腹肌，有5个动作组成，练习者按照以下顺序依次进行练习。如果不能用本文中的练习动作，可以采用相同类型动作代替。具体如下：动作1：单臂哑铃划船，做4组，每组做8-1...