减肚子最快的方法，你需要做到这3点：
1、管住嘴，意思是在减肥期间不要乱吃垃圾食品。那些高热量、高油、高糖的食物一定要少吃，要么不能吃。因为肚子上多余赘肉，就是营养过剩热量过多堆积的结果。
2、迈开腿，意思是要多运动。这样可以增加热量消耗，从而减少肚子上多余脂肪堆积。
3、坚持下去，不要三天打鱼两天晒网。要知道，肚子上的肉不会因为一天少吃和一天运动就减掉，你需要坚持一段时间，并一直保持下去。好身材，就是健康习惯的养成。
如果你能做到以上三点，减掉肚子上多余赘肉是迟早的事。在这里给减肚子的小伙伴们送上饮食安排和训练计划，具体如下：
减肚子期间该怎么吃，请点击阅读侃健身网之前分享的《 减肥期间，吃这三种食物，让你增强饱腹感不容易胖！》《每天步行10000步，坚持1个月后，身材会有多大变化？》这两篇文章。
减肚子期间该怎么练，请点击阅读侃健身网之前分享的《减肚子最好的动作，有这些就够了》《减肚子的8个动作，拿去练起来，坚持2个月见效果》这两篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天小编就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂这些规则，有可能你之前的努力都白费了，看看你中了几...
关于瘦人怎样增肌变结实，先来了解一下瘦人的身体类型。大多数瘦人都属于骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差，体内的红肌纤维（慢肌）含量较多，体形消瘦。这种慢肌纤维含量较多的人适合长时间的耐力运动，比如...
蛋黄到底能吃几个？先说说蛋白质，蛋白质是生命活动的主要承担者，占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。主要蛋白质的营养价值对比，几种蛋白质的主要差别，按蛋...
健身食材有哪些？这些健身必备食材，不论你是增肌还是减脂都要吃！具体如下：1、糙米糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒， 与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还...
蛋白粉和增肌粉怎么选择，你知道吗？蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢？对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。相信这...
蛋白质每天摄入多少克合适？一条来自微博@央视网快看的分享，告诉你蛋白质每天应该吃多少，具体分享的内容如下：1、正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人，他每天就需要补充60克蛋白...
