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男的体脂12是什么概念?男的体脂12相当于女的多少?

2022-10-14健身干货
男的体脂12是什么概念?男生体脂率保持在12%,从外形上看全身各部位脂肪不会松弛,可以说体脂薄薄的一层,腹肌分块明显。 请看下图:这种体脂的男生穿紧身衣或者脱衣后会获得别人赞赏的眼光,做任何...

体重100斤身高160cm算胖吗?给你算一下就明白了

2022-10-08健身干货
体重100斤身高160cm算胖吗?这个要看你怎么理解,有的人明明很瘦了,却还说自己胖。一般衡量一个人胖瘦我们可以看这两个数据,一个是bmi,也叫身体质量指数,还有一个是体脂率。下面就来算一下,看看体重...

一张图告诉你,体脂率5%和体脂率10%是什么概念?

2022-10-01健身干货
体脂率5%是什么概念?体脂率5%一般属于健美运动员最理想的竞技状态,身上肌肉如刀刻般清晰,近距离可以看到肌肉拉丝。不过拥有这种体脂率的健身模特们,虽然在舞台上微笑着,伸展着晒得黝黑的肌肉,但在内心深处...

体脂率和bmi的区别,这个你必须要知道

2022-09-28健身干货
在分享体脂率和bmi的区别之前,先来把什么是体脂率,什么是BMI搞清楚。具体如下:什么是体脂率?体脂率是指人体内脂肪重量,在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年...

男生女生体脂率对照表,看看你的体脂是什么水平?

2022-09-27健身干货
给健身的小伙伴们分享一张男生女生体脂率对照表,看看你的体脂是什么水平?请看下图:女生体脂率保持在10%-13%属于必需脂肪,体脂率保持在14%-20%属于运动员型,体脂率保持在21%-24%属于健身人...

男女引体向上几个合格,看完这张表你就知道了!

2022-09-26健身干货
给健身的小伙伴们分享一张图表,告诉你男女引体向上几个合格?一般男生能做6个引体向上算合格,能做10个算优秀,能做15个算出色,能做20个算卓越。女生能做4个算合格,能做8个算优秀,能做12个算出色,能...

硬拉多少公斤算是入门,进来看一下你入门了吗?

2022-09-24健身干货
要问硬拉多少kg算是入门?这个要根据每个人的具体情况来定,因为健身所有的标准实际上都是和自己比。不要相信网上的夸张数据,所有的标准应该与自己的体重相结合。一般男生硬拉1倍体重算合格,1.5倍体重算优秀...

减脂可以一天两练吗?减脂一天两练怎么安排?

2022-09-17健身干货
减脂可以一天两练吗?减脂可以一天两练。这个主要取决于练习者的时间,时间充裕的话可以将力量训练和有氧训练分开练。比如上午做力量训练,下午做有氧运动。健身减脂一天两练效果好吗?理论上说,练的越多,消耗的热...

男生体脂率对照表图片,从5%到40%,看看你在哪里?

2022-09-13健身干货
给健身的小伙伴们分享一张男生体脂率对照表图片,体脂率从5%到40%都有。请对照图中身材,看看你的体脂率在哪里?请看下图:男生体脂率多少正常?男生正常体脂率在15%~18%之间,如果超过这体脂,建议日常...

开合跳1000个能消耗多少热量?开合跳1000个相当跑步多久?

2022-09-11健身干货
开合跳1000个能消耗多少热量?之前有分享过《做100个开合跳消耗多少卡路里,你知道吗?》这篇文章,文章中说开合跳100个消耗20卡路里。那么做1000个开和跳,就是消耗200卡路里。开合跳1000个...

跳绳3000下消耗多少热量?跳绳3000个一个月能瘦多少斤?

2022-09-10健身干货
跳绳3000下消耗多少热量?之前侃健身网有分享过《跳绳1000下能消耗多少卡路里?跳绳最容易瘦哪个部位?》这篇文章,文章中说跳绳1000下消耗170卡路里。那么跳绳3000下,消耗的卡路里应该在500...

平板支撑一次多长时间?平板支撑能减肚子吗?

2022-09-09健身干货
平板支撑一次多长时间?做平板支撑这个动作没有具体的时间规定,因人而异。有些没有锻炼的人平板支撑可能坚持10秒钟都不行,有的人平板支撑可以保持1分钟,有的人可以保持5分钟 ,还有的人能够保持10分钟,甚...

跳绳1000下能消耗多少卡路里?跳绳最容易瘦哪个部位?

2022-09-08健身干货
跳绳1000下能消耗多少卡路里?在外网查询一下,跳绳1000下能消耗170卡路里。1000次跳绳一般需要10分钟左右,每分钟跳绳在100次。当然了,每个人跳绳消耗的热量也不同,这主要取决于跳绳者的体重...

男生体脂率20%什么概念?女生体脂率20%什么概念?

2022-09-07健身干货
体脂率20%什么概念?体脂率20%对男生来说腹肌不显露,肚子上有层脂肪,但脂肪不多,稍加努力就可以让腹肌显露出来。体脂率20%对女生来讲全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,但分块不明显。下面送上男女体...

健友问:增肌是先有氧还是先无氧运动?看完这篇文章就明白了

2022-09-06健身干货
最近有位健友留言问:增肌是先有氧还是先无氧运动?其实,不论你是增肌还是减脂,一般都建议先做无氧运动,也就是力量训练,比如深蹲、硬拉、卧推等。然后再做有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。减脂和增肌的...