男生腿围多少正常？腿围标准因人而异
男生腿围多少正常？可以说腿围标准因人而异。以下是三种标准：1、健康标准大腿围：身高 × 30%~33%（普通体脂率15%-20%）。 小腿围：身高 × 20%~21%（无明显脂肪...
胸肌练到什么程度可以动？做到这2点就可以
胸肌练到什么程度可以动？请看下图用意念控制胸肌抖动：要想胸肌能够抖动起来，必须要做到以下两点：1、胸部要有一定的肌肉量说的简单一点，就是肉眼可见你的胸肌有一定的轮廓，这是抖动胸肌的基础。而不是胸部没有...
男生9种身材类型图片，看看你是哪一种？
男生9种身材类型图片，看看你是哪一种？估计大部分男生都是二胖。因为男性多数人的体脂率为21%-24%，这种体脂率就是二胖的身材。请看下图：当然现实中也有不少男生是二狗的身材，这种身材的男生缺少锻炼。如...
胸肌怎么才算练到位？2个动作告诉你
胸肌怎么才算练到位？可以说这个问题没有统一的答案，因人而异。在这里给两个参考指标，以胸肌力量表现来衡量，你们看看达标了吗？1、男生杠铃卧推能达到自身体重的0.8-1倍算练到位，女生杠铃卧推能够达到自身...
女生真空腹肌时的样子，腹肌控制力太牛X了
女生真空腹肌时的样子，腹肌控制力太牛X了。真空腹是主动收缩深层腹部肌肉，使腹部内收的动作。能做真空腹的女生，都有着性感平坦的腹部。做真空腹训练可以锻炼到腹部深层肌肉腹横肌。腹横肌是天然的“束腰”肌群，...
健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好？2点告诉你
健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好？不建议吃生鸡蛋补充蛋白质，以下2点告诉你：1、吃生鸡蛋补充蛋白质蛋白质吸收率低。熟鸡蛋的蛋白质吸收率高达90%以上，而生鸡蛋仅为50%左右。煮熟后的鸡蛋蛋白质更易被消化酶分...
腹肌出不来怎么回事？看完这3点你就明白了
腹肌出不来怎么回事？看完以下3点你就明白了。1、首当其冲的就是体脂率过高。一般男性体脂率大于15%，女性体脂率大于22%，腹肌就会被脂肪给遮住。男女体脂率对比图如下：2、训练很单一。有些人为了秀出腹肌...
女生喜欢胸肌大的男人吗？你太天真了
女生喜欢胸肌大的男人吗？有不少男生认为，女生都喜欢大胸肌的男生。其实这个因人而异，毕竟每个人的审美和喜好不同。有的女生会觉得大胸肌的男生更有吸引力。因为胸肌大的男生代表他有力量，也更自律。毕竟一身肌肉...
为什么三头肌比二头肌力量大？
二头肌和三头肌哪个力量大？一般来说，三头肌的力量通常比二头肌大。其实从字面意思就可以知道，三头肌是三个头，分别是长头、外侧头、内侧头。而二头肌是两个头，分别是长头和短头。三个头肯定比两个头的力量大。因...
深蹲每天做多少个合适？你知道吗？
深蹲每天做多少个合适？可以说健身的人对深蹲都有感情，再忙也要做深蹲。深蹲的价值不仅仅是一个动作，关键是它确实给练的人带来好处。比如做深蹲可以燃烧脂肪，帮助瘦身。做深蹲有助于消化，做深蹲还可以改善身体姿...