健身三分化训练

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2022-05-13健身话题

健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...

2025-04-02健身干货

健身三分化训练是一种高效的健身计划安排方式，适合有一定训练基础的人群。它将全身肌群分为3个训练模块，每周循环2次（共6天），休息1天。以下是详细的三分化训练方案：1、推-拉-腿分化（最经典）推日：胸部...