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绳索抗阻后蹬腿，打造饱满臀部，让PP大一圈！
2025-07-04臀部
绳索抗阻后踢腿怎么练？打造饱满臀部，让PP大一圈。绳索抗阻后蹬腿这个动作，主要练臀大肌。还可以练到大腿后侧腘绳肌，它是打造饱满臀部的黄金动作。1、练习时，先将绳索调到最低位置，将练习腿的脚踝绑在绳索末...
绳索面拉，改善体态，让你身姿挺拔告别圆肩驼背！
2025-07-03肩部
绳索面拉是练哪个部位的？绳索面拉这个动作，主要练上背部和三角肌后束，还有肩袖肌群。可以帮助久坐人群改善体态，让你身姿挺拔告别圆肩驼背。绳索面拉的正确姿势1、练习时双手抓住绳索末端，后退几步，直到绳索被...
上斜哑铃卧推练什么肌肉？让胸肌上部更饱满
2025-07-02胸部
上斜哑铃卧推练什么肌肉？上斜哑铃卧推主要练胸大肌上部，锁骨部位。也能刺激到三角肌前束和肱三头肌。1、练习时将卧推凳调到30-45度的上斜角度。 坐在凳子上，双脚踩稳地面。双手各握一个哑铃，身体向后躺下...
弹力带深蹲动作示范，激活臀部肌肉
2025-07-01臀部
弹力带深蹲动作示范，激活臀部肌肉。弹力带深蹲能很好地激活臀部肌肉（臀大肌）。弹力带对髋关节产生的横向拉力，会让你主动用臀部发力做髋外展，从而更有效地锻炼臀大肌。1、练习时双脚打开略宽于肩，将弹力带套在...
越是腿粗屁股大的女人越耐看，是真的啊！
2025-06-28健身话题
腿粗屁股大的女生有啥好处？越是腿粗屁股大的女人越耐看！不过话还没说完，腿粗屁股大分两种：一种是腿粗、腰粗、屁股大，身体脂肪含量超高。对于这种只能说抱歉，不是腿粗屁股大，而是脂肪多。还有一种是腿粗，臀部...
女生梨形身材好看吗？ 梨形身材才是真正的天选身材！
2025-06-27健身话题
女生梨形身材好看吗？ 梨形身材才是真正的天选身材！先来了解什么是梨形身材？“” 说的简单一点，就是“上小下大”。肩膀窄，腰细，髋大，臀部和大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，状似梨型。这种身...
脂包肌是什么意思？脂包肌才是最好的身材！
2025-06-26健身话题
脂包肌是什么意思？脂包肌是指有足够的肌肉量，不过肌肉被一层脂肪给包裹。如果脂肪太多就属于肥胖，而恰到好处的脂包肌则是最好的身材。脂包肌是最好的身材？你没有看错，这是真的。看完以下4点你就会明白了。1、...
男生被教官体罚做1000个深蹲，导致换肾！横纹肌溶解症
2025-06-25健身话题
横纹肌溶解是什么症状？男生被体罚做1000个深蹲，导致换肾！事情是这样的：15岁男生称被教官，一次罚做1000个深蹲致“换肾”。司法鉴定机构：与高强度运动存在因果关系。家长：卖房贷款花费百万元求医。目...
女生体脂率比男生高多少正常？进来看一下就知道了
2025-06-22健身话题
女生体脂率比男生高多少正常？健康女性的体脂率通常比男性高6%-11%左右。以下是男女健康体脂率范围对比：女生之所以体脂率比男生高，主要是是由生理结构、激素水平等决定的。具体请点击阅读《女生体脂率为啥比...
女生体脂率为啥比男生高？男生多两个蛋
2025-06-21健身话题
女生体脂率为啥比男生高？这主要是由生理结构、激素水平等决定的，比如男生多两个蛋。女性主要的性激素是雌激素，男性的主要性激素是睾酮。雌激素会促进女性脂肪储存，将脂肪储存于臀部、腿部、胸部。睾酮会促进男性...