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仰卧杠铃臂屈伸练哪里？仰卧杠铃臂屈伸怎么做？
2021-08-24手臂
仰卧杠铃臂屈伸主要练哪里？这个动作主要锻炼手臂肱三头肌，具体练习动作示范请看下图：1、练习时身体平躺在长凳上，双手窄握曲柄杠铃，两臂伸直，保持与肩同宽的位置并且垂直于身体。2、动作开始时吸气，此时上臂...
拖拽式弯举，给你的手臂训练来点新鲜血液，用它来撸爆你的二头肌！
2021-08-19手臂
这个动作叫拖拽式杠铃弯举（Drag Curl），是一个锻炼手臂肱二头肌的动作，具体动作请看下图：练习时要求在弯举起时杠铃始终贴着身体直上直下，肘部也应尽可能靠近躯干。这样可以让手臂快速进入肌肉收缩状态...
高杆深蹲和低杆深蹲的区别，看完这篇文章你就明白了！
2021-08-17肌肉锻炼
高杆深蹲和低杆深蹲的区别，看完这篇文章你就明白了！先送上一张高杆深蹲和低杆深蹲的对比图，让你一目了然看清高杆深蹲和低杆深蹲的动作姿势。请看下图：（左图为高杠，右图为低杠）从上图或许你已经看出高杠深蹲和...
最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？
2021-08-14胸部
杠铃卧推练什么肌肉？杠铃卧推这个动作主要锻炼的部位是胸大肌、三角肌、肱三头肌等肌群。具体锻炼的肌肉有胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。先来看看这个动...
杠铃上斜卧推标准动作怎么做？杠铃上斜卧推练什么肌肉？
2021-08-12胸部
杠铃上斜卧推标准动作怎么做？1、动作开始：练习者仰卧躺在上斜杠铃凳上，上斜凳的角度在30°~40°。双脚平放与地面，双腿成约90度夹角，获得稳定的支撑面，全程双脚避免发力蹬地。上背部和肩部紧贴长凳，挺...