“微胖”才是女人健身的尽头！
女人怎样的身材叫微胖？现在很多人对女生微胖身材有误解，要么认为是胖，要么认为胸大就可以。其实微胖是那种有点肌肉，外面裹着一层柔软脂肪的身材。体脂率控制在22-28%。这种身材的女生，由于一直保持锻炼，…
健身房里的女人好追吗？
可以明确地告诉你，不好追。为什么不好追，主要有两个原因：1、健身房是专门训练的场所，女生到健身房主要是去锻炼身体的，她们的目的很明确，就是专注运动，不想被打扰。如果你在健身房里对她暗送秋波，反而会让人…
女人翘臀的10大好处
1、背影杀臀线往上走，从后面看腿都显长一截，穿啥裤子都是行走的风景线。2、腰显得细屁股一翘，视觉上腰立马窄一圈，不用饿肚子也能有沙漏型身材。3、穿裤子不挑款紧身裤、喇叭裤、西裤随便穿，臀围撑起来后，裤…
男人翘臀的10大好处
1、力量感爆棚大腿后侧和屁股连接处线条清晰，摸起来邦硬，一看就是练家子，不是细狗。2、腰杆挺直了骨盆被有力的臀部肌肉托住，站着像松，坐着像钟，皮带以上全是干货，没有一捏一把的虚肉。3、穿裤子有型西裤、…
肌肉男没有女朋友的10个原因
1、训练第一把健身房当第二个家，约会时间让位给练腿日，蛋白粉比女朋友更有安全感。2、饮食严苛水煮鸡胸西蓝花走天下，拒绝一切社交聚餐，浪漫在“不能吃油”面前不堪一击。3、审美错位沉迷于自拍镜中的大胸肌，…
健身男需要怎么哄
1、刚办卡的男人，用蛋白粉哄。2、练三个月的男人，用“你明显壮了”哄。3、卡瓶颈期的男人，用新计划哄。4、练腿日的男人，用碳水哄。5、过度训练的男人，用强制休息+按摩哄。6、执着腹肌的男人，用低卡美食…
男女促睾的10大方法
1、坚持复合型力量训练每周进行2-3次抗阻训练，重点选择深蹲、硬拉、卧推、划船等动用大肌群的复合动作。这类训练能最大程度刺激睾酮分泌，男女皆宜。女性不必担心“练壮”，适量力量训练只会让线条更紧致。2、…
男人需要怎么哄？
1、2岁男人，用玩具哄。2、10岁男人，用游戏哄。3、18岁男人，用钱、爱哄。4、25岁男人，用钱、爱哄。5、30岁男人，用钱哄。6、35岁男人，用钱哄。7、40岁男人，用钱哄。8、45岁男人，用钱哄…
“微胖”才是女人健身的尽头
一、微胖的定义“微胖”不是体脂率超标、内脏脂肪超标、腰臀比不健康。它是一种有肌肉量前提下的“适中体脂”，体脂率控制在22-28%。有点小肌肉、裹着一层柔软脂肪的身体。这种女生，体重可能比同身高不健身的…
每天200个深蹲，膝盖会不会废掉？
这么说吧，对于大多数人，如果动作标准、分配合理，身体没有伤病，每天做200个徒手深蹲不会让膝盖废掉。但如果你动作错误，盲目追求数量、速度、缺乏休息，确实会让你的膝盖通往报废的“快车道”。徒手深蹲常见的…