养成易瘦体质的 6 个行为，越做越瘦，“狂吃不胖”
所谓易瘦体质，就是一个人在不刻意节食、正常甚至偶尔多吃的情况下，身体依然能高效消耗能量，不容易囤积脂肪的一种生理状态。以下6个行为让你养成易瘦体质，越做越瘦，“狂吃不胖”。1、每天进行中等强度运动比如…
世界上最难戒的10种瘾
1. 酒瘾：身体成瘾，断饮易手抖心慌。2. 色瘾：生理渴求强烈，易打乱生活节奏。3. 赌瘾：赢钱快感上头，心理依赖极强。4. 烟瘾：尼古丁成瘾快，戒断需熬1-2个月。5. 网瘾：沉迷虚拟世界，年轻人高…
蛋白质吃多了身体的10大表现
1、口渴 – 代谢尿素需要大量水，大脑不停喊“喝水”。2、尿黄 – 尿素浓度高，水分不足，尿液浓缩。3、口臭 – 蛋白质分解产生氨，通过呼吸排出，有尿骚味。4、放屁恶臭 – 肠道腐败菌分解蛋白，产生硫…
蛋白质吃多了会怎样？有个朋友，蛋白粉+牛肉+鸡胸肉……天天造，最后得了肾结石
昨天分享了《蛋白质吃的够不够，这5个身体状况告诉你》这篇文章，说的是蛋白质吃不够的身体状况，没有看过的点击标题阅读。接下来说，蛋白质吃多了会怎样？1、口臭蛋白质代谢会产生尿素、氨等含氮废物。氨本身有刺…
蛋白质吃的够不够，这5个身体状况告诉你
蛋白质是构成人体组织（肌肉、皮肤、毛发、骨骼等）的主要原料，它对人体的重要性，可以用一句话总结：没有蛋白质，就没有生命。一个人，如果蛋白质摄入不足，会出现以下常见的5个身体状况。1、人没劲儿缺少蛋白质…
饿瘦得快，还是运动瘦得快？
可以肯定地告诉你，饿体重掉得快。为什么饿体重掉得快？如果你每天大幅度控制饮食，吃很少。那么坚持一周，你可能就会瘦3-5斤。不过这掉的体重，多数都是水和肌肉，只有少部分是脂肪。因为身体储存糖原需要结合水…
晚上做好这4点，让体脂率嗖嗖下降，身材持续变好
都说好身材是健康习惯的养成，每天晚上做好以上4点，让你的体脂率嗖嗖下降，身材持续变好。1、晚餐早进食，高蛋白、低碳水晚餐尽量在睡前3-4小时完成，以优质蛋白（鸡胸肉、鱼、虾肉）和绿叶蔬菜为主，减少精制…
保持代谢旺盛的8个秘诀，让体脂率嗖嗖下降！
1、早餐一定要吃身体经过一整晚的消耗，早上身体就像快熄灭的炉子。吃早餐就是“添把柴火”，重新把代谢的火烧旺起来。如果不吃，身体会以为还在“闹饥荒”，主动降低热量消耗、保存能量，代谢自然就慢了。所以想代…
身体喜欢的10个行为
1、睾丸喜欢凉爽通风宽松不压迫。2、肛门喜欢速战速决不久蹲。3、头发喜欢自然风干少折腾。4、子宫喜欢有事说出来别憋着。5、心脏喜欢早睡早起不熬夜。6、乳腺喜欢凡事看开少生气。7、耳朵喜欢安静远离突然巨…
这3种方法减肚子最快
1、HIIT（高强度间歇训练）高强度间歇训练的后燃效应，可以在运动后持续消耗热量。减腹部和内脏脂肪效果优于中等强度有氧。比如，你可以原地高抬腿30秒，然后原地走路1分钟，这样重复6-10轮。你也可以冲…